Dampak Kurang Tidur Terhadap Kesehatan

BACAKORAN.CO - Kurang tidur dapat memiliki dampak merugikan pada kesehatan fisik dan mental kita. Kurang tidur dapat menyebabkan kesulitan dalam fokus, konsentrasi, dan mengingat informasi penting. Tidur, sebuah proses alami yang sering dianggap sepele, sebenarnya memiliki dampak signifikan terhadap kesehatan secara keseluruhan. Apakah Anda menyadari bahwa kurang tidur dapat membawa konsekuensi serius bagi tubuh dan pikiran Anda? Mari kita telusuri lebih dalam mengenai betapa pentingnya tidur yang cukup dan bagaimana kurangnya tidur dapat merugikan kesehatan Anda. BACA JUGA :Mulai Hari Ini Stop Sering Begadang, Ini Efek Buruknya Untuk Kesehatan

Peran Siklus Circadian dan Hormon dalam Tidur

Tidur adalah mekanisme kompleks yang dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk siklus circadian yang terkait dengan jam biologis internal tubuh kita. Salah satu elemen utama dalam pengaturan tidur adalah hormon melatonin dan kortisol. Kedua hormon ini memiliki peran yang berlawanan dalam mengatur ritme tidur dan bangun kita. Hormon melatonin, di kenal sebagai "hormon tidur," bertanggung jawab untuk memicu perasaan kantuk saat cahaya matahari mulai berkurang. Produksi melatonin mencapai puncaknya pada malam hari, membantu kita memasuki fase tidur. Sebaliknya, hormon kortisol, yang disebut sebagai "hormon stres," memicu kebangkitan dan kewaspadaan di pagi hari. Kortisol membantu tubuh untuk bangun dan bersiap menghadapi aktivitas sehari-hari. BACA JUGA :Mengatasi Kesemutan: Gejala, Penyebab, dan Tindakan yang Tepat