Olahraga adalah salah satu cara yang paling efektif untuk membakar lemak dan kalori, termasuk di perut.
Olahraga juga bisa membantu meningkatkan massa otot, mengencangkan kulit, dan mengurangi stres.
Anda bisa melakukan berbagai jenis olahraga, seperti lari, bersepeda, berenang, senam, yoga, atau angkat beban.
Anda disarankan untuk berolahraga setidaknya 30 menit per hari, 3-5 kali per minggu, sesuai dengan anjuran Kemenkes RI.
BACA JUGA: Wajah Awet Muda Hanya dengan Makan Sayuran dan Berolah Raga? Hemm, Simak Penjelasannya
4. Tidur yang cukup dan berkualitas
Tidur yang cukup dan berkualitas juga bisa membantu mengatasi perut buncit.
Tidur yang cukup bisa membantu mengatur hormon yang berpengaruh pada nafsu makan, metabolisme, dan pembakaran lemak.
Tidur yang berkualitas juga bisa membantu mengurangi stres, yang bisa menyebabkan peningkatan kortisol, hormon yang bisa meningkatkan penimbunan lemak di perut.
Anda disarankan untuk tidur setidaknya 7-8 jam per malam, dengan menghindari gangguan seperti cahaya, suara, atau gadget.
5. Hindari kebiasaan buruk
Kebiasaan buruk, seperti merokok, minum alkohol, atau makan berlebihan, juga bisa menyebabkan perut buncit.
BACA JUGA:Segera Buang Kebiasaan ini! Merokok Hingga Konsumsi Gula Berlebihan Menyebabkan Kerutan di Wajah Lho
Rokok dan alkohol bisa mengganggu fungsi hati, yang berperan dalam mengolah lemak dan racun.
Makan berlebihan, terutama makanan yang tinggi lemak, gula, atau garam, juga bisa menyebabkan penumpukan lemak dan cairan di perut.
Oleh karena itu, hindari kebiasaan buruk tersebut, dan gantilah dengan kebiasaan sehat, seperti mengonsumsi makanan bergizi, minum teh hijau, atau meditasi.
Mengatasi perut buncit tidak harus sulit atau mahal.