Hormon pertumbuhan dan hormon lainnya dapat mengalami penurunan, yang dapat berdampak pada pertumbuhan, pemulihan otot, dan kesehatan secara keseluruhan.
BACA JUGA:Jangan Begadang Jika Tidak Ada Keperluan, Begini Penjelasan Dari Ustadz Adi Hidayat
6. Munculnya Penyakit Serius:
Kurang tidur kronis akibat begadang dapat meningkatkan risiko penyakit serius, seperti penyakit jantung, diabetes, dan gangguan mental.
Kurang tidur juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, menjadikan tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.
7. Menyebabkan Masalah Kulit:
Kurang tidur dapat mempengaruhi kualitas kulit, menyebabkan kulit kusam, jerawat, dan penuaan dini.
Selama tidur, tubuh melakukan proses regenerasi dan pemulihan kulit.
Jika Anda tidak mendapatkan tidur yang cukup, proses ini terganggu dan dapat menyebabkan masalah kulit.
BACA JUGA:5 Hadis Larangan Begadang Salah Satunya Karena Dapat Menyebabkan Mati Dan Tuli, Night Owl Harus Tau!
Untuk mengatasi kebiasaan begadang, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan, antara lain:
Tetapkan jadwal tidur yang konsisten dan cukup.
Hindari konsumsi kafein dan makanan berat sebelum tidur.
Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.
Batasi penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur.
Lakukan relaksasi atau meditasi sebelum tidur untuk membantu tubuh bersantai.
Dengan menjaga pola tidur yang baik dan menghindari begadang secara berlebihan, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.