BACAKORAN.CO - Dokter sekaligus pendakwah kesehatan, dr Zaidul Akbar, kembali menekankan pentingnya menjaga kesehatan usus sebagai pusat metabolisme tubuh.
Dalam kajian terbarunya yang disiarkan melalui kanal YouTube resminya pada Jumat (14/11/2025), ia menguraikan sejumlah makanan yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari untuk memperkuat sistem imun, menyeimbangkan bakteri baik, serta mencegah penyakit metabolik sejak usia muda.
Menurutnya, inti dari kesehatan tubuh terletak pada keseimbangan antara probiotik (bakteri baik) dan prebiotik (makanan untuk bakteri baik).
“Kalau bakteri baik berkembang biak ketika masuk ke pencernaan kita, maka dia akan perbaiki isi ususnya,” ujarnya.
Empat Makanan Utama untuk Usus Sehat
1. Madu: Prebiotik Alami
Zaidul Akbar menegaskan bahwa madu adalah makanan pertama yang wajib dikonsumsi setiap hari.
Ia menyebut madu sebagai sumber prebiotik yang mampu memperkuat populasi bakteri baik dalam usus. “Madu itu prebiotik. Makanan bakteri baik,” katanya.
Ia mengingatkan agar masyarakat memilih madu asli yang jelas sumbernya, bukan madu campuran yang kualitasnya diragukan.
2.. Kurma: Energi Sehat Pengganti Gula
Makanan kedua yang disarankan adalah kurma.
Menurutnya, kurma jauh lebih bermanfaat dibandingkan camilan harian seperti gorengan atau makanan tinggi gula.
“Daripada Anda beli gorengan tiap hari, lebih enak makan kurma. Jelas jauh lebih berkualitas,” ujarnya.
Kurma mengandung gula alami, serat, mineral, dan antioksidan yang mendukung metabolisme tubuh.