bacakoran.co - , yang sering disebut juga sebagai passion fruit, adalah salah satu buah tropis yang memikat.
selain rasa asam yang segar, buah ini juga memiliki beragam manfaat yang sangat mengagumkan.
dalam artikel bacakoran.co kali ini akan membahas sepuluh manfaat kesehatan menakjubkan dari buah markisa yang bisa meningkatkan kualitas hidup anda.
sepuluh manfaat yang terdapat pada buah markisah
1. meningkatkan daya tahan tubuh
manfaat pertama dari buah markisa adalah kemampuannya untuk meningkatkan daya tahan tubuh anda.
buah markisa mengandung antioksidan seperti betakaroten dan polifenol, yang akan memperkuat sistem kekebalan tubuh anda.
ini akan membantu melindungi anda dari berbagai penyakit, terutama infeksi. selain itu, buah markisa juga kaya akan , yang merangsang aktivitas sel darah putih dan meningkatkan kekebalan tubuh anda.
zat besi dalam buah ini juga membantu penyerapan zat besi dari makanan, menjaga kekebalan tubuh tetap sehat, dan melawan radikal bebas.
2. mengurangi kecemasan
manfaat berikutnya adalah kemampuan buah markisa untuk mengurangi tingkat kecemasan. buah ini mengandung magnesium, mineral yang penting untuk mengurangi tingkat stres dan kecemasan.
jika anda mengalami masalah tidur, buah markisa bisa menjadi solusi. coba konsumsi buah ini atau minum jusnya untuk tidur yang lebih nyenyak.
3. kulit yang sehat dan awet muda
buah markisa juga dapat membantu menjaga kulit anda tetap sehat dan awet muda. ini adalah sumber vitamin a yang baik, yang sangat penting untuk kesehatan kulit.
selain itu, markisa mengandung antioksidan seperti beta-karoten, polifenol, dan vitamin c, yang membantu melambatkan proses penuaan, menjaga kelembaban kulit, dan mempertahankan elastisitasnya.
4. menjaga kadar gula darah stabil
manfaat berikutnya adalah kemampuan buah markisa untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. buah markisa memiliki indeks glikemik rendah dan kandungan serat yang membantu mengatur penyerapan gula secara perlahan ke dalam aliran darah.
ini membantu menjaga kadar gula darah anda tetap seimbang. beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa ekstrak buah markisa dapat meningkatkan kinerja hormon insulin, membantu mengendalikan gula darah, dan mencegah diabetes.
namun, jika anda sudah memiliki diabetes, selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi buah markisa.
5. menjaga kesehatan sistem pencernaan
buah markisa juga bermanfaat bagi kesehatan sistem pencernaan anda. kaya akan serat, buah ini membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
dengan mengonsumsi dua buah markisa, anda sudah dapat memenuhi hampir 30% kebutuhan serat harian anda, yang sangat baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan anda.
6. melindungi kesehatan jantung
buah markisa tidak hanya baik untuk pencernaan, tetapi juga untuk kesehatan jantung anda. kandungan seratnya membantu menghilangkan kelebihan kolesterol dari pembuluh darah, mencegah penyumbatan arteri yang dapat menyebabkan penyakit jantung.
selain itu, markisa juga mengandung kalium, yang membantu mengatur tekanan darah, melemaskan pembuluh darah, dan meningkatkan aliran darah ke jantung.
7. meredakan gejala asma
buah markisa memiliki potensi untuk meredakan masalah pernapasan seperti batuk, pilek, flu, dan bahkan gejala asma. vitamin c dalam buah ini bekerja dengan menghambat fungsi histamin, senyawa dalam sel yang menyebabkan reaksi alergi dan gejala asma.
antioksidan dalam markisa juga memiliki sifat anti-radang, membantu meredakan radang dan membuat saluran napas anda merasa lega.
8. mengurangi risiko kanker
buah markisa juga memiliki kemampuan untuk mengurangi risiko kanker. kandungan antioksidan dalam markisa melawan radikal bebas, yang merupakan penyebab utama kanker.
selain itu, buah markisa mengandung vitamin a dan flavonoid yang membantu mencegah pembentukan kanker. jangan lupakan senyawa kresin yang juga ada dalam markisa dan memiliki aktivitas anti-kanker.
9. menyehatkan tulang
buah markisa kaya akan berbagai mineral seperti kalsium, magnesium, fosfor, dan zat besi. semua mineral ini baik untuk kesehatan tulang anda, membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah penyakit osteoporosis.
10. meredakan nyeri sendi
terakhir, markisa juga dapat membantu meredakan nyeri sendi, terutama pada penderita osteoarthritis. buah markisa mengandung sifat antiinflamasi yang membantu mengurangi rasa nyeri dan kekakuan pada persendian. penelitian menunjukkan bahwa manfaat ini dapat diperoleh dari ekstrak kulit buah markisa.
manfaat luar biasa dari buah markisa ini dapat dinikmati dengan mencuci buahnya secara menyeluruh untuk menghilangkan pestisida dan bakteri, lalu bisa langsung dinikmati atau diolah menjadi hidangan lezat. semoga artikel ini memberikan wawasan baru tentang manfaat kesehatan yang luar biasa dari buah markisa.
dalam artikel ini, kita telah menjelajahi sepuluh manfaat kesehatan yang menakjubkan dari buah markisa. dari meningkatkan daya tahan tubuh hingga meredakan nyeri sendi, buah markisa membawa banyak manfaat luar biasa bagi kesehatan anda.
jangan ragu untuk memasukkan buah markisa ke dalam diet anda untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang luar biasa ini. semoga artikel ini memberikan wawasan yang berguna bagi anda.(*)
