bacakoran.co - salah satu penyebab tidak lancar alias buruk adalah akibat tingginya kolesterol pada tubuh. menurut dr. ema surya pertiwi, penumpukan kolesterol bisa menyebabkan plak pada pembuluh darah. 

dr. ema surya pertiwi mengatakan yang paling berbahaya bila terjadi penyumbatan pembuluh darah adalah terkena stroke

”penumpukan itu bisa menyebabkan plak pada pembuluh darah yang meningkatkan resiko penyumbatan pembuluh darah, seperti penyakit stroke, peripheral artery disease, penyumbatan pada jantung,” ungkapnya. 

lantas apa saja yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar lada tubuh？simak ulasan berikut ini. dilansir dari kanal youtube emasuper.

dr. ema surya pertiwi membagikan tips untuk menurunkan kolesterol pada tubuh. menurut dr. ema surya pertiwi ada 7 jenis makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

berikut 7 jenis makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

1. asam jawa 

pada asam jawa terdapat efek farmakologis dimana pektin dari tamarindus indica punya antioksidan yang dapat menurunkan kadar dan triglesirida serta meningkatkan high density lipoprotein atau hdl lemak baik pada tubuh. 

kemudian dr. ema surya pertiwi menjelaskan cara penggunaannya. kata dr. ema surya pertiwi kalian bisa menggunakan daun asam sebanyak 12 gram yang direndam dengan air selama 15 menit.

kemudian diminum atau menggunakan asamnya sebagai jamu asam jawa atau mencampurkan dalam makanan.

2. bawang merah 

menurut dr. ema surya pertiwi, bawang merah mengandung senyawa yang disebut kuarcetin. kuarcetin dalam bawang merah dapat membantu menurunkan pada tubuh.

“selain itu bawang merah berfungsi untuk mencegah peradangan dan pengerasan pada pembuluh darah yang sangat bermanfaat bagi penderita kolesterol.” cara pemakaiannya kata dr. ema surya pertiwi, bawang merah langaung dicampur dalam makanan. 

3. bawang putih 

menurut dr. ema surya pertiwi bawang putih bisa menurunkan kolesterol total hingga 30 mg/dl.

dr. ema surya pertiwi menganjurkan bagi yang mengalami penyumbatan pembuluh darah untuk mengkonsumsi bawang putih sebagai suplemen untuk memperlancar sirkulasi darah. 

“jika kalian punya masalah pada penyumbatan pembuluh darah kalian bisa mengonsumsi bawang putih sebagai suplemen untuk memperlancar sirkulasi darah,“ terangnya. 

bahkan menurut dr. ema surya pertiwi bawang putih juga bisa membantu menurunkan tekanan darah secara signifikan sekaligus menurunkan total dan ldl pada tubuh.

4. temulawak

menurut dr. ema surya pertiwi, temulawak selain bermanfaat sebagai jamu juga bisa menurunkan kadar kolesterol pada tubuh jika dikonsumsi secara rutin dalam jangka waktu empat minggu berturut-turut.

cara penggunaannya kata dr. ema surya pertiwi, kalian bisa menggunakan 3 jari rimpang temulawak segar direbus dengan air panas dan dibuat wedang temulawak.

5. buah alpukat

menurut dr. ema surya pertiwi, kalian bisa mengkonsumsi alpukat setengah atau satu buah alpukat matang seriap hari. 

buah alpukat sangat baik untuk dikonsumsi karena dapat membantu menurunkan kadar pada tubuh. bahkan buah alpukat berkhasiat untuk menstabilkan tekanan darah.

6. buah wortel 

selain baik untuk kesehatan mata, menurut dr. ema surya pertiwi, buah wortel juga berkhasiat untuk menurunkan kadar kolesterol pada tubuh. buah wortel mengandung alkaloid flavonoid protein maupun vitamin a b c dan beta-karoten serta asam lemak tak jenuh ganda vitamin c. 

kandungan itu pada wortel berfungsi sebagai antioksidan yang bisa melindungi kolesterol ldl dari proses oksidasi.

dr. ema surya pertiwi menyarakan untuk konsumsi 5 buah wortel dengan cara dibuat jus. dr. ema surya pertiwi menyarankan untuk konsumsi jus wortel setiap hari agar mendapat hasil maksimal. maka kadar kolesterol pada tubuh akan berkurang.

7. rumput laut 

menurut dr. ema surya pertiwi, rumput laut kaya akan antioksidan a, c dan e serta flavonoid dan karotenoid. selain itu, menurut dr. ema surya pertiwi, rumput laut termasuk sumber serat yang tinggi kukusantinnya. 

menurutnya, itu ketika dikonsumsi secara teratur bisa mengurangi lemak pada tubuh dan meningkatkan metabolisme lemak serta menurunkan kadar gula darah dan menyeimbangkan kolesterol pada tubuh.

“rumput laut bisa dikonsumsi langsung dicampur dalam bentuk es suplemen maupun minuman yang mengandung rumput laut untuk membantu menurunkan kadar kolesterol tubuh,” ungkapnya. namun jika kolesterol tersebut sudah menumpuk dan menimbulkan penyakit tertentu, kata dr. ema surya pertiwi, harus segera dikonsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat. 

selain pola makan yang teratur, dr. ema surya pertiwi menyarakan memperbaiki pola hidup yang lebih sehat, seperti olahraga teratur, menghindari rokok serta menghindari makan makanan berlemak untuk mencegah munculnya kolesterol pada tubuh.

demikianlah penjelasan singkat dari dr. ema surya pertiwi tentang 7 jenis makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol tubuh.*