bacakoran.co - merupakan makanan yang enak untuk dikonsumsi. tak heran, hampir sebagian orang suka mengkonsumsi buah-buahan. 

buah memiliki segudang manfaat, dimana kandungan pada buah terbukti mampu memenuhi kebutuhan tubuh kita. selain itu, buah juga memiliki manfaat kesehatan. 

bahkan tak jarang, banyak buah yang dijadikan sebagai bahan untuk obat-obatan. tentu, penting sekali untuk mengulas manfaat buah-buahan sebagi sumber informasi, dan motivasi bagi kita untuk banyak mengkonsumsi buah-buahan. 

dikutip dari alodokter.com, salah satu buah yang punya segudang manfaat untuk dikonsumsi adalah , berikut ulasannya.

1. menyehatkan saluran cerna 

berbagai jenis buah-buahan, termasuk semangka, merupakan sumber serat yang baik untuk saluran pencernaan. 

hal ini karena merupakan salah satu jenis buah dengan kandungan air yang sangat tinggi, yaitu mencapai 92%. 

kandungan air dan serat tersebut menjadikan semangka baik dikonsumsi untuk melancarkan buang air besar dan mencegah konstipasi.   

2. mencegah dehidrasi 

untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi, kamu perlu minum air sekitar 7–8 gelas setiap hari. 

selain dengan air putih, asupan cairan tubuh juga bisa dipenuhi dengan mengonsumsi beragam makanan untuk mengatasi dehidrasi, tak terkecuali .

3. memelihara kesehatan jantung 

beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan antioksidan, vitamin, dan serat di dalam semangka bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh dan mencegah penyempitan pembuluh darah. 

selain itu, juga mengandung citrulline, salah satu jenis asam amino yang dapat menurunkan tekanan darah sekaligus mengendalikan kadar gula darah. 

oleh karena itu, semangka juga baik dikonsumsi oleh penderita hipertensi dan diabetes. 

kombinasi manfaat tersebut membuat semangka baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah berbagai jenis penyakit kardiovaskuler, seperti serangan jantung dan stroke.

4. menjaga kesehatan mata 

semangka mengandung vitamin a, vitamin c, dan antioksidan likopen. ketiga nutrisi tersebut diketahui dapat meningkatkan kesehatan mata serta mencegah risiko menurunnya kemampuan penglihatan karena faktor usia, seperti katarak dan degenerasi makula.   

5. memelihara kesehatan sendi 

beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa beta-cryptoxanthin, salah satu jenis antioksidan di dalam semangka, dapat memelihara kesehatan sendi. 

bahkan, antioksidan ini juga diyakini dapat mencegah penyakit rheumatoid arthritis atau radang sendi. akan tetapi, sejauh ini penelitian tersebut masih terbatas pada uji coba di laboratorium. 

oleh karena itu, efektivitas dan tingkat keamanan konsumsi semangka untuk menjaga kesehatan sendi masih perlu diteliti lebih lanjut. 

6. menangkal efek radikal bebas 

ragam antioksidan dan vitamin di dalam semangka memiliki peran penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel tubuh dari efek paparan radikal bebas yang dapat memicu berbagai macam penyakit, seperti kanker. 

bahkan, kandungan antioksidan dan vitamin di dalam semangka juga dipercaya bermanfaat untuk meredakan peradangan, menjaga kesehatan kulit dan rambut, serta menghambat perkembangan penyakit degeneratif, seperti penyakit alzheimer.

7. meredakan nyeri otot 

tak hanya baik untuk kesehatan jantung, citrulline di dalam semangka juga dipercaya dapat meredakan nyeri otot. 

hal ini dibuktikan oleh penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi jus semangka mampu mengurangi efek nyeri otot yang kerap terjadi setelah melakukan aktivitas dengan intensitas berat, seperti olahraga. 

meski demikian, studi mengenai manfaat semangka untuk meredakan nyeri dan kaku pada otot masih terbatas, sehingga masih perlu diteliti lebih lanjut.*