bacakoran.co – dilansir dari (/) menerbitkan informasi prakiraan musim hujan tahun 2023/2024 untuk wilayah provinsi sumatera selatan. 

informasi ini disusun berdasarkan pemutakhiran zona musim periode normal 1991 – 2020, perkembangan dinamika atmosfer terkini dan potensinya hingga beberapa periode ke depan. 

prakiraan musim ini dibuat dengan mengandalkan pemodelan iklim dinamis dan statistik dengan memperhatikan normal iklim periode 1991 – 2020.

awal tahun 2023/2024 di sumatera selatan umumnya diprakirakan mulai terjadi pada akhir oktober 2023 dan mayoritas puncak musim hujan akan terjadi pada desember 2023 hingga januari 2024.

nah, udah pada tau kan cuaca sekarang kurang mendukung daya tahan tubuh kalian, apalagi yang tidak pernah olahraga dan konsumsi makanan bergizi..

berikut beberapa tips agar tubuh kalian “stay fit”, simak disini!

musim hujan seringkali membuat orang malas untuk beraktivitas fisik, tetapi menjaga tubuh tetap fit sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. 

beberapa tips yang dapat membantu kalian menjaga kebugaran tubuh selama musim hujan:

1. rutin berolahraga di dalam ruangan

jangan biarkan hujan menghentikan kebiasaan kalian.

pilihlah kegiatan fisik yang dapat dilakukan di dalam ruangan seperti fitness class, yoga, atau latihan kardio di gym. 

hal ini membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan stamina, dan mengurangi risiko penyakit kronis.

2. investasikan dalam peralatan olahraga ringan

jika kalian tidak bisa pergi ke gym, pertimbangkan untuk memiliki peralatan olahraga ringan di rumah seperti matras yoga, dumble, atau alat fitness sederhana. 

dengan begitu, kalian bisa sanggup melakukan latihan/olahraga tanpa harus keluar rumah.

3. dance workout

menari adalah cara yang menyenangkan untuk tetap aktif dan meredakan stres.

coba variasikan playlist musik kalian dan nikmati gerakan tanpa terasa seperti sedang berolahraga. 

ini bukan hanya baik untuk tubuh, tetapi juga menyegarkan pikiran.

4. jaga pola makan sehat

musim hujan seringkali diiringi oleh cuaca yang dingin, dan kecenderungan untuk mengonsumsi makanan berkalori tinggi dapat meningkat. 

pastikan untuk tetap menjaga pola makan sehat dengan mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan protein seimbang. 

hindari makanan berlemak lebihyang dapat menambah berat badan kalian!

5. minum air yang cukup

penting untuk tetap terhidrasi, bahkan saat cuaca dingin. 

minum air yang cukup membantu menjaga energi dan menjalankan fungsi tubuh secara optimal. 

kalian juga bisa mencoba minuman hangat seperti teh herbal atau sup untuk merasa lebih nyaman saat musim hujan.

6. jaga kualitas tidur

tubuh membutuhkan istirahat yang cukup untuk memulihkan diri setelah aktivitas fisik. 

harus dipastikan juga kalian mendapatkan tidur yang berkualitas dengan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan menjauhi pengaruh gadget sebelum tidur.

7. tetap aktif di luar ruangan saat cuaca memungkinkan

manfaatkan peluang untuk tetap aktif di luar ruangan saat hujan reda. 

berjalan-jalan atau berlari di taman, atau melakukan kegiatan fisik lainnya yang menyegarkan pikiran sambil tetap menjaga kebugaran tubuh.

jadi, sudah paham kan mengapa olahraga dan latihan untuk kebugaran tubuh sangat penting..

meskipun musim hujan bisa menjadi tantangan untuk tetap aktif, dengan kreativitas dan komitmen.

kalian tetap dapat merawat kebugaran tubuh, dengan menjaga pola makan sehat, berolahraga secara teratur, dan menjaga keseimbangan hidup, kalian dapat menikmati kesehatan optimal sepanjang musim hujan.(*)