bacakoran.co - siapa yang gak kenal sama i gusti agung rai kusuma yudha alias ? pria kelahiran bali ini sempat menginjaki diri di dunia bulu tangkis, tapi sekarang sudah jadi bintang , lho.

tidak tanggung-tanggung, karier ade rai banget, hingga juara kompetisi nasional dan internasional.

ade rai juga seorang body builder . 

sekarang, ade rai udah jadi pensiunan atlet, tapi nih, di umur menginjaki  lima puluh, ade rai masih sibuk di zona olahraga. 

dia tidak hanya jadi pensiunan atlet, tapi juga jadi bos di bisnis kuliner dan gym. 

selain itu, ade rai juga menulis buku dan majalah tentang olahraga dan kesehatan. 

di samping itu, ade rai sering jadi pembicara di event-event seputar dunia olahraga dan kesehatan. 

sering berolahraga dan gaya hidup yang sehat membuat ade rai di usianya 52 tahun terhilat awet muda.

ade rai kerap membagikan tips seputar kesehatan diakun sosial media nya @ade_rai. 

ade rai juga membagikan edukasi perihal makanan yang harus di hindari agar awet muda.

dari video yang diunggah di kanal youtube pada 21 desember 2023. 

inilah 10 makanan yang harus kamu hindari agar awet muda. 

1. junkfood

junk food berisi combo gula, lemak, dan garam tinggi yang bisa menyebabkan masalah kalo berlebihan.

bisa membuat gangguan kromosom dan telomer, jadi kulit bisa menua lebih cepat.

2. mie instan

mi instan merupakan makanan praktis cepat saji yang hits banget di indonesia karena praktis.

tapi, kalo berlebihan, bisa memunculkan masalah buat usus, hati, dan kulit. 

3. penyedap rasa 

ade rai pilih bumbu masakan dari rempah-rempah alami, lebih bagus.

karena kaya antioksidan, sehat dan tetap enak dimakan.

4. makanan asin 

makanan asin yang kebanyakan garam bisa bikin kulit jadi kering dan rentan keriput. 

jaga kadar garamnya, biar kulit tetep sehat dan kenyal.

5. makanan manis 

makanan manis mengandung gula, yang dapat mempengaruhi elastisitas kulit jika dikonsumsi dengan berlebihan. 

6. kerupuk 

kerupuk mengandung karbohidrat dan lemak jenuh karena proses penggorengan yang dapat mempercepat proses penuaan. 

7. minyak dengan lemak jenuh

ade rai menyarankan untuk menggunakan minyak kelapa, hindari minyak sayur atau kelapa sawit yang mengandung lemak jenuh. 

8. daging dengan lemak tinggi

daging dengan lemak tinggi, seperti paha dan sayap ayam serta daging merah.

bisa memicu inflamasi tubuh dan mempercepat penuaan kulit. 

sebaiknya, pilih daging yang lebih rendah lemak untuk kesehatan tubuh dan kulit.

9. makanan olahan 

makanan olahan, seperti nugget, sosis, dan yang dari kaleng, bisa mempercepat penuaan dini. 

isinya mengandung pengawet yang tidak baik buat kesehatan. 

10. nasi putih

ade rai punya gaya sendiri,  dia lebih pilih ganti nasi putih dengan nasi merah. 

katanya lebih bagus karena kandungan fitokimianya bisa ngatasi tanda-tanda penuaan.**