- cenderung dapat menimbulkan penyakit seperti , maka dari itu sangat penting untuk menjaga keseimbangan daya tahan tubuh supaya tetap sehat.

ketika musim hujan datang, terkadang daya tahan tubuh menurun. tidak jarang saat musim hujan ada berbagai menyerang, misalnya flu atau pilek, , dan lain sebagai nya.

saat musim hujan tubuh menjadi rentan terserang penyakit hal ini dikarenakan karena adanya cuaca yang dingin. maka dari itu penting untuk mengkonsumsi vitamin untuk jaga tahan tubuh agar tidak menurun.

untuk  menjaga imun atau sistem dengan baik, selama musim hujan. ada beberapa vitamin yang bisa mendukung pengembangan dan pengoperasian sel kekebalan yang melindungi tubuh dari mikroorganisme berbahaya.

nah mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh sangatlah penting karena saat musim hujan berbagai penyakit sering muncul. untuk memenuhi nutrisi tersebut dapat disiasati dengan mengonsumsi suplemen vitamin.

berikut beberapa rekomendasi vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh dan menjaga sistem kekebalan kesehatan tubuh saat musim hujan.

1. vitamin c
vitamin c adalah vitamin yang paling baik untuk dikonsumsi secara teratur. apalagi untuk menjaga daya tahan tubuh saat musim hujan ini, sangat penting mengkonsumsi .

vitamin c membantu melindungi sel dan menjaganya tetap sehat, menjaga kesehatan kulit, pembuluh darah, tulang, dan tulang rawan, serta membantu penyembuhan luka.

suplemen vitamin ini kaya dengan antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas. blackmores vitamin c juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh sehingga tidak mudah terserang infeksi saat di musim hujan saat ini.

2. vitamin d
mengkonsumsi vitamin d juga dapat mendukung kekebalan tubuh,  untuk memaksimalkan penyerapan kalsium yang baik untuk tulang.

menurut mayo clinic, vitamin ini juga memiliki sifat antiinflamasi, antioksidan, dan pelindung saraf yang mendukung kesehatan kekebalan tubuh, fungsi otot, dan aktivitas sel otak.

nah apalagi saat musim hujan saat ini, paparan sinar matahari mungkin terbatas. karena sinar matahari juga merupakan sumber utama vitamin d.

oleh karena itu, dapat mengganti dengan mengonsumsi suplemen vitamin d untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin d di musim hujan.

nah dengan memastikan kadar vitamin d tetap terpenuhi, dapat membantu mengontrol respons imun dan mendorong pengembangan peptida antimikroba yang menangkal infeksi selama musim hujan.

vitamin d juga berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh, dan dapat mengurangi risiko penyakit autoimun seperti diabetes, asma, dan artritis reumatoid.

3. vitamin b6
vitamin ini membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi sel, yang dapat mengurangi energi dan meningkatkan kelelahan selama musim hujan.

terlebih jika kita menderita gangguan afektif musiman. sumber vitamin b6 dapat ditemukan dalam pisang, tuna dan salmon, kacang-kacangan, daging sapi dan unggas, biji-bijian hingga sereal yang telah diperkaya dengan vitamin.

vitamin b6 ialah vitamin larut air yang penting untuk meningkatkan kesehatan imunologis. vitamin b6 ini mempunyai peran dalam beberapa fungsi biologis, seperti mensintesis antibodi dan mengendalikan aktivitas sel kekebalan yang pastinya menjaga daya tahan tubuh.

dengan memenuhi kebutuhan vitamin b6, itu akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh selama musim hujan ketika kondisi tengah menurun.

4. zat besi
zat besi juga meningkatkan energi, mendorong kehamilan yang sehat dan meningkatkan performa atletik.

dan zat besi juga dapat menjaga daya tahan tubuh saat musim hujan ini. selain makanan, asupan suplemen juga sangat baik untuk menjaga jumlahnya tetap ideal.

5.zinc
zinc adalah mineral yang dapat membantu meningkatkan pertahanan alami tubuh, terutama terhadap kondisi kulit dan penyakit musiman, serta membantu agar tidur dengan nyenyak.

nutrisi ini dikenal dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan fungsi metabolisme.

nah itulah guys beberapa vitamin yang dapat kamu konsumsi untuk membantu menjaga kekebalan tubuh dan daya tahan tubuh. semoga bermanfaat. (*)