bacakoran.co-  bisa muncul kapan saja karena berbagai alasan, salah satunya adalah kurang istirahat. dalam sendiri ada cara agar dapat menghilangkan kantuk.

ketika mengantuk, semangat seseorang menurun dan dapat berdampak negatif pada produktivitas kerja.

menahan kantuk bukanlah hal mudah, terutama saat tubuh kelelahan.

agar tetap produktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi kantuk saat bekerja.

meskipun tidur sejenak dianggap solusi paling efektif, hal tersebut dapat mengurangi tingkat produktivitas dan hasil kerja yang maksimal.

berikut 6 cara menghilangkan rasa kantuk, sebagai berikut :

1. membaca surah al a'raf ayat 54-56

salah satu cara alternatif dapat menghilangkan kantuk, dengan membaca surah sebagai doa untuk mengusir kantuk. dapat diambil doa dari ayat 54 sampai 56 .

mengutip dari bola.com, senin (1/1/2024) berikut doa mengusir kantuk dari ayat 54-56 surat al-a'raf.

إِنَّ رَبَّكُمُ اللَّهُ الَّذِي خَلَقَ السَّمَاوَاتِ وَالأرْضَ فِي سِتَّةِ أَيَّامٍ ثُمَّ اسْتَوَى عَلَى الْعَرْشِ يُغْشِي اللَّيْلَ النَّهَارَ يَطْلُبُهُ حَثِيثًا وَالشَّمْسَ وَالْقَمَرَ وَالنُّجُومَ مُسَخَّرَاتٍ بِأَمْرِهِ أَلا لَهُ الْخَلْقُ وَالأمْرُ تَبَارَكَ اللَّهُ رَبُّ الْعَالَمِينَ (٥٤) ادْعُوا رَبَّكُمْ تَضَرُّعًا وَخُفْيَةً إِنَّهُ لا يُحِبُّ الْمُعْتَدِينَ (٥٥) وَلا تُفْسِدُوا فِي الأرْضِ بَعْدَ إِصْلاحِهَا وَادْعُوهُ خَوْفًا وَطَمَعًا إِنَّ رَحْمَةَ اللَّهِ قَرِيبٌ مِنَ الْمُحْسِنِينَ (٥٦)

inna rabbakumullahu ladzi kholaqos samawati wal ardla fi sittati ayyamin tsummas tawa 'alal 'arsyil lailan nahara yathlubuhu khatsitsaw wasy syamsa wal qomaro wan nujuma musakhkhorotim bi amrihi, ala lahul kholqu wal amru tabarakallahu robbul 'alamin. ud'u robbakum tadlarru'a wa khufyatan, innahu la yukhibbul mu'tadin. wa la tufsidu fil 'ardli ba'da ishlakhiha wad'uhu khoufaw wathoma'an, inna rokhmatallahu qoribum minal mukhsinin.

artinya:

"sesungguhnya tuhanmu ialah allah yang telah menciptakan langit dan bumi dalam enam masa, lalu dia bersemayam di atas 'arsy. dia menutupkan malam kepada siang yang mengikutinya dengan cepat, dan (diciptakan-nya pula) matahari, bulan dan bintang-bintang (masing-masing) tunduk kepada perintah-nya. ingatlah, menciptakan dan memerintah hanyalah hak allah. maha suci allah, tuhan semesta alam. berdoalah kepada tuhanmu dengan berendah diri dan suara yang lembut. sesungguhnya allah tidak menyukai orang-orang yang melampaui batas. dan janganlah kamu membuat kerusakan di muka bumi, sesudah (allah) memperbaikinya dan berdoalah kepada-nya dengan rasa takut (tidak akan diterima) dan harapan (akan dikabulkan). sesungguhnya rahmat allah amat dekat kepada orang-orang yang berbuat baik."

dalam doa tersebut, diingatkan allah sebagai pencipta langit dan bumi, yang mengatur malam dan siang, serta mengendalikan matahari, bulan, dan bintang-bintang.

hal ini sesuai dengan imam yafi’i al-yamani dalam kitab al-durrun nadzim fi khawashi quranil adzim mengatakan:

“barangsiapa yang membaca ayat ‘inna robbakumullah sampai ayat ‘muhsinin’, dan kemudian memohon kepada allah agar tidak tidur, maka allah akan menghilangkan (menjauhkan) tidur darinya.”

2. membaca ayat kursi

ayat 255 atau biasa dikenal dengan sebutan .

dalam kitab al-durrun nadzim fi khawashi quranil adzim, ayat kursi juga dapat dijadikan sebagai doa untuk menjauhkan kantuk.

ayat ini menyatakan bahwa allah tidak mengantuk dan tidak tidur.

لَا تَأْخُذُهٗ سِنَةٌ وَّلَا نَوْمٌۗ

la ta khudzuhu sinatuw wala naum.

artinya, "allah tidak mengantuk dan tidak tidur." 

disarankan untuk membacanya sebanyak 7 kali setelah salat fardhu atau salat maktubah.

3. menjaga .

wudhu yang terjaga dapat membuat wajah terlihat lebih segar.

perbandingan antara raut wajah seseorang yang mengantuk dan yang menjaga wudhunya menunjukkan perbedaan.

di mana yang mengantuk terlihat kusam, sedangkan yang menjaga tampak segar dan berseri.

4. banyak gerak

disarankan untuk aktif bergerak, salah satu banyak gerak ialah dengan sholat dhuha atau sholat sunnah di pagi hari bermanfaat menjaga tubuhmu tetap bugar.

jika pekerjaanmu mengharuskanmu untuk terus duduk di depan layar komputer, cara mengatasi kantuk dapat dilakukan dengan berjalan-jalan sekitar area kantor selama sekitar 10 menit.

lakukan dengan santai tanpa perlu banyak bergerak atau mengeluarkan keringat.

aktivitas fisik dapat meningkatkan energi dan mengurangi rasa kantuk. usahakan untuk berjalan atau bergerak secara teratur selama waktu istirahat.

5. menjaga pola makan

menjaga pola makan dengan mengonsumsi makanan yang sehat dapat menjadi strategi efektif untuk mengatasi kantuk saat bekerja.

makanan bergizi membantu menjaga tingkat energi tubuh dan mengurangi rasa kantuk.

pilihlah makanan yang kaya serat dan protein, seperti sayuran, buah-buahan, daging, dan kacang-kacangan.

untuk camilan, pertimbangkan opsi seperti yoghurt, buah-buahan tinggi vitamin c, cokelat, teh hijau, dan berbagai pilihan lainnya. pilih minuman yang lebih sehat seperti air putih atau jus buah-buahan.

makanlah seperti cara rasulullah makan, dikutip dari , senin (1/1/2024).

menganjurkan makanlah sebelum lapar, berhentilah makan sebelum kenyang.

makan 1/3, minum 1/3, dan sisikan untuk bernafas 1/3.

allah juga memerintahkan makan dan minum jangan berlebihan.

وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا

“makan dan minumlah, dan jangan berlebih-lebihan.” (qs. al-a’raf ayat 31).

makan terlalu kenyang dapat menimbulkan rasa kantuk.

sesuai pendapat rahimanullah mengatakan:

لان الشبع يثقل البدن، ويقسي القلب، ويزيل الفطنة، ويجلب النوم، ويضعف عن العبادة

“karena kekenyangan membuat badan menjadi berat, hati menjadi keras, menghilangkan kecerdasan, membuat sering tidur dan lemah untuk beribadah”.

6. menjaga pola yang baik.

kurangnya tidur umumnya menjadi penyebab kantuk.

dikutip dari dsarankan untuk tidur tepat waktu, yaitu antara setelah isya atau pukul 20.00-22.00, dan bangun antara pukul 03.00-04.00.

tidur siang sebentar setelah sholat dzhuhur dengan durasi 5-25 menit juga dapat menjadi tambahan untuk mengatasi kantuk.

ok sobat, gimana sudah tau kan caranya agar tidak kantuk.

yuk kita coba praktikkan, agar produktivitas dalam bekerja dan beribadah maksimal tanpa adanya kantuk.

semoga bermanfaat, dan share artikel ini kepada orang tersayang kalian yang suka ngantuk.