- , awalnya dikenal sebagai metode untuk mengatasi masalah pada wanita, ternyata memberikan berbagai manfaat yang signifikan tidak hanya bagi wanita tetapi juga bagi pria.
, yang melibatkan latihan otot-otot dasar panggul, dapat meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup secara keseluruhan.
dari bahasan ini akan menjelaskan terhadap kesehatan pria dan wanita, serta mengapa latihan ini sangat penting!
kesehatan wanita dengan senam kegel
1. mengatasi masalah inkontinensia urin
senam kegel terkenal karena kemampuannya mengatasi masalah inkontinensia urin pada wanita, terutama setelah melahirkan.
latihan ini membantu menguatkan otot-otot dasar panggul yang mendukung kandung kemih, sehingga wanita dapat lebih mudah mengontrol buang air kecil.
2. meningkatkan kualitas hubungan seksual
wanita yang rutin melakukan senam kegel melaporkan peningkatan kepuasan seksual.
latihan ini dapat meningkatkan sirkulasi darah ke daerah panggul, meningkatkan sensitivitas seksual, dan memberikan kontrol yang lebih baik atas otot-otot dasar panggul selama aktivitas seksual.
3. mendukung kesehatan reproduksi
senam kegel juga bermanfaat untuk mendukung kesehatan reproduksi wanita.
dengan memperkuat otot-otot panggul, latihan ini dapat membantu menjaga organ reproduksi tetap sehat dan dapat meningkatkan kemampuan wanita untuk mengontrol otot-otot tersebut selama proses persalinan.
kesehatan pria dengan senam kegel
1. mengatasi masalah inkontinensia urin pada pria
meskipun lebih umum dijumpai pada wanita, inkontinensia urin juga dapat memengaruhi pria, terutama mereka yang telah menjalani operasi prostat.
senam kegel dapat membantu memperkuat otot-otot yang terlibat dalam pengendalian buang air kecil, membantu mengatasi masalah inkontinensia pada pria.
2. meningkatkan fungsi ereksi
beberapa penelitian menunjukkan bahwa senam kegel dapat membantu meningkatkan fungsi ereksi pada pria dengan disfungsi ereksi.
latihan ini memperkuat otot-otot di sekitar panggul dan meningkatkan aliran darah ke daerah genital, yang dapat mendukung fungsi seksual yang lebih baik.
3. mendukung kesehatan prostat
senam kegel dapat membantu mengurangi risiko masalah prostat pada pria.
dengan meningkatkan aliran darah ke daerah ini, latihan ini dapat membantu menjaga kesehatan prostat dan mengurangi risiko pembengkakan atau peradangan.
manfaat umum bagi pria dan wanita
1. meningkatkan kontrol otot panggul
kegel tidak hanya menguntungkan bagi mereka yang mengalami masalah kesehatan tertentu tetapi juga untuk meningkatkan kontrol umum otot-otot panggul.
gerakan dari senam kegel ini dapat membantu mencegah masalah kesehatan di masa depan dan memberikan dukungan struktural yang penting.
2. mengurangi risiko prolaps organ panggul
prolaps organ panggul, di mana organ-organ seperti uterus atau kandung kemih turun dari posisi normalnya, dapat terjadi pada wanita.
senam kegel membantu menjaga kekuatan dan dukungan otot-otot dasar panggul, mengurangi risiko prolaps organ panggul.
3. meningkatkan kesadaran tubuh
melakukan senam kegel melibatkan kesadaran tubuh dan fokus pada otot-otot yang mungkin sering diabaikan.
tidak hanya bermanfaat secara fisik tetapi juga dapat meningkatkan kesadaran diri dan koneksi antara tubuh dan pikiran.
senam kegel yang membawa berbagai manfaat positif bagi kesehatan pria dan wanita.
melibatkan latihan sederhana yang dapat dilakukan di mana saja, individu dapat meningkatkan kontrol otot panggul, mengatasi masalah inkontinensia, meningkatkan kualitas hubungan seksual, dan mendukung kesehatan reproduksi.
karenanya, penting bagi setiap orang, baik pria maupun wanita, untuk memasukkan senam kegel ke dalam rutinitas latihan mereka untuk meraih manfaat kesehatan yang luar biasa ini.
