bacakoran.co - kita semua perlu mendapatkan yang cukup setiap malam.

tanpa terkecuali.

namun, hal itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.

terutama bagi wanita.

tingkat hormon yang fluktuatif, jam kerja panjang, merawat bayi atau orangtua yang menua, dan stres adalah hanya beberapa faktor yang memengaruhi pola tidur.

bahkan jika kamu merasa bahwa kurang tidur tidak memengaruhimu, kemungkinan besar hal tersebut sudah mulai memberikan dampak secara internal, terutama pada kesehatan jantung.

dampak tidur yang buruk terasa jauh, terutama bagi wanita.

bahkan jika seseorang masih muda dan sehat, kurang tidur dapat meningkatkan risiko .

menurut studi terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal scientific reports, tidur 90 menit lebih sedikit dari waktu tidur normal setiap malam dapat menyebabkan tanda-tanda stres oksidatif pada pembuluh darah wanita berusia 30 dan 40 tahun dalam waktu enam minggu.

mengenai studi

peneliti studi ini tertarik pada dampak tindakan pembatasan tidur ringan terhadap stres oksidatif pada sel endotel sel yang melapisi pembuluh darah.

mengapa? nah, pembuluh darah membentuk sistem vaskular tubuh, yang bertanggung jawab untuk mengantarkan darah yang kaya oksigen ke setiap bagian tubuh dan membersihkan produk sisa.

meskipun jantung memberikan dorongan yang diperlukan agar darah dapat mengalir melalui tubuh, kesehatan pembuluh darah individu juga memiliki dampak yang signifikan pada otak.

pembuluh darah rentan terhadap stres oksidatif yang merusak atau disebut juga ketidakseimbangan antara antioksidan bermanfaat dan radikal bebas berbahaya.

ini merupakan faktor risiko utama penyakit jantung yang merupakan penyebab utama kematian pada wanita.

jadi, sebanyak 35 wanita yang rata-rata berusia 36 tahun yang secara rutin tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam menyelesaikan studi ini dalam dua tahap.

selama enam minggu, mereka mengikuti jadwal tidur biasa mereka.

selama enam minggu berikutnya, waktu tidur mereka ditunda selama satu setengah jam, yaitu sekitar enam jam per malam.

semua peserta menggunakan pelacak di pergelangan tangan mereka untuk memantau pola tidur mereka.

pada akhir setiap periode enam minggu, peneliti juga mengumpulkan sel endotel—mencari indikator stres oksidatif.

pembatasan tidur menyebabkan tingkat stres oksidatif yang lebih tinggi

hasil akhir studi, didapati bahwa kurang tidur memiliki efek ganda pada kesehatan pembuluh darah dengan:

meningkatkan tanda-tanda stres oksidatif dan kerusakan

merusak respons antioksidan yang seharusnya melawan kerusakan tersebut

gabungan sel yang meradang dan disfungsi, bersama dengan kurangnya kontrol kualitas dari antioksidan, merupakan langkah pertama dalam penyakit kardiovaskular.

setelah menopause, diperkirakan sekitar 70 persen wanita mengembangkan penyakit kardiovaskular dimana sebagian dikaitkan dengan kadar estrogen yang rendah.

jadi jika kerusakan pembuluh darah dimulai dari kurang tidur di usia 30-an.

pembuluh darah mungkin sudah dalam kondisi rapuh ketika risiko penyakit kardiovaskular melonjak.