- merupakan momen yang ditunggu-tunggu oleh banyak orang, terutama bagi mereka yang beretnis .

imlek identik dengan berkumpul bersama keluarga, saudara, dan teman-teman, serta berbagi angpao dan makanan khas.

namun, di tengah pandemi yang masih berlangsung, perayaan imlek juga harus tetap memperhatikan dan menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.

berikut adalah lima tips yang dapat kamu lakukan untuk menjaga daya tahan tubuh tetap sehat dan bugar saat perayaan imlek:

1. konsumsi makanan yang sehat dan bergizi.

meskipun banyak makanan lezat yang tersaji saat imlek, kamu harus tetap mengontrol porsi dan jenis makanan yang kamu konsumsi.

hindari makanan yang terlalu berminyak, pedas, asin, atau manis, karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan, kolesterol tinggi, diabetes, atau obesitas.

pilihlah makanan yang mengandung protein, serat, vitamin, dan mineral, seperti nasi hitam, jamur shitake, jahe, bawang putih, sayuran hijau, buah-buahan, dan kacang-kacangan.

2. minum air putih yang cukup.

air putih sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, mengeluarkan racun, dan meningkatkan metabolisme.

minumlah setidaknya delapan gelas air putih setiap hari, dan hindari minuman yang mengandung kafein, alkohol, atau gula berlebih, karena dapat menyebabkan dehidrasi, tekanan darah tinggi, atau kerusakan gigi.

3. rutin berolahraga.

olahraga dapat membantu kamu membakar kalori, menjaga berat badan ideal, dan meningkatkan sirkulasi darah.

olahraga juga dapat merangsang produksi hormon endorfin, yang dapat membuat kamu merasa lebih bahagia dan rileks.

lakukanlah olahraga ringan hingga sedang selama 30 menit setiap hari, seperti berjalan, bersepeda, berenang, atau yoga.

4. istirahat yang cukup.

tubuh kamu membutuhkan waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri setelah beraktivitas sepanjang hari.

kurang tidur dapat menurunkan daya tahan tubuh, meningkatkan risiko infeksi, dan mengganggu konsentrasi dan kinerja kamu.

cobalah untuk tidur selama tujuh hingga delapan jam setiap malam, dan hindari penggunaan gadget, televisi, atau cahaya terang sebelum tidur, karena dapat mengganggu kualitas tidur kamu.

5. jaga kebersihan diri dan lingkungan.

kebersihan diri dan lingkungan sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh kamu. bakteri, virus, dan jamur dapat berkembang biak dengan mudah di tempat-tempat yang lembap, kotor, atau tidak terawat.

oleh karena itu, rajinlah mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, mandi setiap hari, dan mengganti pakaian yang basah atau kotor.

bersihkan juga rumah, kamar, dan peralatan makan kamu secara teratur, dan gunakan masker, hand sanitizer, dan tissue saat keluar rumah.

itulah lima tips yang dapat kamu ikuti untuk menjaga daya tahan tubuh tetap sehat dan bugar saat perayaan imlek.

semoga tips ini bermanfaat dan dapat membantu kamu merayakan imlek dengan lebih sehat, bahagia, dan berkah. gong xi fa cai!(*)