- adalah minuman yang sangat penting bagi tubuh. air putih bisa membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit, melancarkan fungsi ginjal, mengeluarkan racun dan limbah, serta meningkatkan metabolisme tubuh.

tidak hanya itu, air putih juga bisa membantu menurunkan berat badan, asalkan dikonsumsi dengan cara yang tepat.

bagaimana cara diet air putih yang efektif menurunkan berat badan?

berikut adalah 7 cara yang bisa anda coba:

1. minum 2 gelas air putih setelah bangun tidur.

cara ini bisa membantu membangunkan tubuh, meningkatkan , dan mengurangi rasa lapar.

selain itu, minum air putih di pagi hari juga bisa membantu membersihkan usus dan pencernaan, serta mencegah sembelit.

2. minum 1 gelas air putih sebelum makan.

cara ini bisa membantu mengisi perut, sehingga anda akan merasa kenyang lebih cepat dan mengurangi porsi makan.

studi menunjukkan bahwa minum air putih sebelum makan bisa menurunkan asupan kalori hingga 13%.

3. minum air putih sesuai kebutuhan tubuh.

kebutuhan air putih setiap orang bisa berbeda-beda, tergantung pada berat badan, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan.

secara umum, disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas atau 2 liter air putih per hari. namun, anda bisa menyesuaikan dengan kebutuhan tubuh anda sendiri.

4. minum air putih hangat.

air putih hangat bisa membantu meningkatkan suhu tubuh, yang akan memicu proses pembakaran lemak.

air putih hangat juga bisa membantu mengurangi rasa nyeri dan kram pada perut, serta meredakan stres.

anda bisa menambahkan sedikit madu, lemon, atau jahe untuk menambah rasa dan manfaat air putih hangat anda.

5. minum air putih dingin.

air putih dingin juga bisa membantu menurunkan berat badan, karena tubuh akan membakar kalori lebih banyak untuk menyesuaikan suhu air dengan suhu tubuh.

studi menunjukkan bahwa minum 500 ml air putih dingin bisa meningkatkan metabolisme basal hingga 30% selama 40 menit.

6. minum air putih lebih banyak daripada minuman kemasan.

minuman kemasan, seperti jus, soda, teh manis, atau kopi, biasanya mengandung gula, kafein, atau bahan kimia lain yang bisa meningkatkan kalori dan berat badan.

oleh karena itu, sebaiknya hindari atau batasi minuman kemasan, dan gantilah dengan air putih yang lebih sehat dan alami.

7. minum air putih saat merasa lapar.

kadang, kita bisa salah mengira rasa haus sebagai rasa lapar, sehingga kita cenderung mengonsumsi makanan atau camilan yang tidak perlu.

untuk mengatasi hal ini, cobalah minum air putih saat merasa lapar, dan tunggu 15-20 menit. jika rasa lapar masih ada, baru makan makanan yang sehat dan bergizi.

air putih memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan dapat menjadi alat efektif dalam menurunkan berat badan jika dikonsumsi dengan cara yang tepat.

beberapa strategi yang dapat dilakukan antara lain minum air putih setelah bangun tidur dan sebelum makan, menyesuaikan konsumsi air putih dengan kebutuhan tubuh, serta memilih air putih hangat atau dingin.

selain itu, mengganti minuman kemasan dengan air putih dan minum air putih saat merasa lapar juga dapat membantu dalam proses penurunan berat badan.

dengan menerapkan cara-cara ini, air putih dapat menjadi bagian integral dari strategi diet yang efektif.