- menurunkan dan menghilangkan perut buncit memang bukan pekerjaan yang mudah. meski sudah menjalani diet ketat, terkadang berat badan tetap tidak beranjak. salah satu penyebabnya adalah kebiasaan-kebiasaan yang kita lakukan saat .
makan berlebihan di saat tubuh sedang tidak aktif, seperti pada malam hari, bisa memicu penambahan berat badan.
apalagi jika kegiatan makan malam kita disertai dengan beberapa kebiasaan yang bisa mengganggu proses pencernaan.
berikut adalah 3 kebiasaan makan malam yang bisa membuat perut menjadi buncit:
1. makan sambil menonton tv
banyak orang yang menghabiskan waktu makan malam mereka sambil menonton televisi.
kebiasaan ini ternyata bisa memicu peningkatan berat badan. menonton televisi bisa membuat kita lupa waktu dan berlama-lama makan.
duduk terlalu lama bisa memperlambat metabolisme dan mengurangi kemampuan tubuh dalam membakar kalori.
akibatnya, lemak bisa menumpuk di sekitar pinggang.
2. makan sambil bermain smartphone
makan sambil bermain sudah menjadi hal yang biasa bagi banyak orang.
namun, kebiasaan ini ternyata juga bisa memicu kenaikan berat badan.
sebuah penelitian menunjukkan bahwa pria dan wanita yang makan sambil bermain smartphone mengonsumsi 15% lebih banyak kalori.
mereka juga cenderung mengonsumsi makanan berlemak.
hal ini disebabkan karena smartphone dan tablet bisa mengalihkan perhatian kita saat makan dan mencegah otak memahami jumlah makanan yang telah kita konsumsi.
3. makan terlalu malam
makan malam yang terlambat atau mendekati waktu tidur juga bisa menjadi penyebab perut buncit.
salah satu alasannya adalah karena tubuh tidak memiliki waktu yang cukup untuk mencerna makanan.
selain itu, makan terlalu malam juga bisa mengganggu kualitas tidur kita.
akibatnya, tubuh akan kekurangan energi saat bangun di pagi hari.
dengan menghindari ketiga kebiasaan makan malam di atas, kita bisa membantu tubuh kita dalam menurunkan berat badan dan menghilangkan perut buncit. selalu ingat bahwa kesehatan adalah investasi jangka panjang yang paling berharga.
