bacakoran.co - seharusnya menjadi momen yang spesial dan menyenangkan.

tapi, ada kalanya kamu malah merasa menjelang hari itu.

apa sih yang salah?

ternyata, ini adalah fenomena yang dikenal dengan nama birthday blues atau

artinya, kamu mengalami negatif saat ulang tahun.

kalau kamu sedang merasakan hal ini, jangan khawatir dan bingung.

kamu bisa kok mengatasinya dengan beberapa tips berikut ini.

penasaran apa saja? yuk, simak dan coba deh!

1. awali harimu dengan pikiran positif!

salah satu cara untuk mengatasi birthday blues adalah dengan berpikir positif.

psikiater, dr. timothy j. legg, dalam ulasannya di medical news today, menyarankan agar kamu mengingat hal-hal baik yang sudah kamu capai selama setahun terakhir.

apa saja prestasi, pengalaman, atau kenangan yang membuat kamu bahagia? tulislah di buku catatan atau di ponselmu.

dengan begitu, kamu bisa mengingat kembali momen-momen indah yang pernah kamu rasakan dan mengurangi rasa sedihmu.

2. sadari dan validasi perasaanmu

selain berpikir positif, kamu juga perlu menyadari dan memvalidasi perasaanmu.

jangan menyangkal atau menutupi rasa sedih dan stres yang kamu alami.

cobalah untuk memahami dan menerima perasaanmu dengan bijak.

carilah tahu apa penyebabnya dan bagaimana solusinya.

“jika kita lebih sadar akan perasaan kita, kita bisa menghadapi perasaan itu dengan sayang. kita bisa menenangkan diri dan mengingatkan diri bahwa kita adalah manusia yang bisa merasakan berbagai macam emosi, dan itu wajar,” kata dr. lira de la rosa, psikolog dan terapis dari new york, dalam wawancaranya dengan verywell mind.

“jika kita mencoba menghindari emosi, kita malah bisa membuat emosi itu semakin kuat, dan kita akan terus merasakannya sampai kita mengolahnya,” tambah dr. de la rosa.