bacakoran.co - cara mengatasi dan  yang telah menjadi kebiasaan setiap hari.

perasaan mengantuk setelah makan merupakan hal umum yang terjadi bagi sebagian orang.

mungkin  sendiri pernah mengalami setelah makan tiba-tiba  . 

 setelah makan masih tergolong aman bagi kesehatan jika hal ini tidak dibiasakan.

tapi jika kebiasaan ini kamu lakukan secara terus menerus, ternyata dapat mendatangkan berbagai penyakit loh.

oleh karena itu penting bagimu untuk menjaga agar kamu tidak langsung tertidur setelah makan.

berikut adalah tips yang dapat kamu lakukan untuk mencegah tidur setelah makan, antara lain:

a. konsumsilah makanan sehat yang bergizi seimbang.

b. kurangi konsumsi makanan yang banyak mengandung gula, lemak, dan karbohidrat.

c. kurangi porsi makan, tetapi tingkatkan frekuensinya menjadi lebih sering.

d. perbanyak minum air putih.

e. jangan berbaring setelah makan.

f. rutin berolahraga, minimal 20–30 menit per hari. lakukan aktivitas fisik ringan setiap habis makan agar tidak mengantuk.

g. tidur yang cukup, yaitu 7–9 jam sehari.

h. hindari konsumsi minuman beralkohol dan jangan merokok.

dengan beberapa cara di atas dapat membantumu untuk tetap tidak bugar setelah makan.

jika kamu membiarkan kebiasaan buruk ini, kamu akan mengalami beberapa gangguan kesehatan yang dapat menimbulkan berbagai penyakit.

berikut adalah beberapa  yang dapat menyerangmu jika terlalu sering tidur setelah makan.

1. obesitas

sebuah penelitian menyatakan bahwa orang yang sering tidur setelah makan dapat mengalami peningkatan berat badan.

hal ini diduga akibat lambatnya metabolisme tubuh dan kurangnya aktivitas untuk membakar kalori dari makanan yang dikonsumsi.

jika kebiasaan ini terus kamu lakukan, lama-kelamaan bisa menyebabkan obesitas atau kegemukan.

2. meningkatkan risiko penyakit asam lambung

tidur atau berbaring setelah makan tidak baik untuk kesehatan lambung.

terutama setelah makan dalam porsi banyak sekaligus.

langsung tidur setelah makan kenyang akan menyebabkan tekanan di dalam lambung meningkat.

sehingga makanan dan cairan lambung dapat naik kembali ke kerongkongan saat kamu berbaring.

jika hal ini terjadi secara terus-menerus, dapat menimbulkan penyakit  (gerd).

3. meningkatkan risiko insomnia

tidur setelah makan di siang atau sore hari bisa membuat kamu sulit tidur di malam hari.

jika terus dibiasakan, lambat laun anda bisa terkena gangguan tidur atau .

hal ini dapat berakibat buruk pada aktivitasmu pada keesokan harinya.

karena kurangnya istirahat tubuh pada malam hari dapat membuat kepalamu pusing pada pagi harinya.

selain itu kurang tidur juga membuatmu tidak fokus akan pekerjaan yang kamu lakukan.

tentu bacokers tidak ingin terjangkit beberapa penyakit di atas hanya karena kebiasaan buruk tersebut.

oleh karena penting untukmu menjaga agar kebiasaan tidur setelah makan tidak menjadi kebiasaanmu.

pastikan juga kamu tidak makan secara berlebihan agar tetap menajaga berat badanmu.*