bacakoran.co - yang sebaiknya tidak kamu lakukan pada saat hari, karena dapat berakibat buruk pada tubuhmu.

memang memiliki efek positif bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

sementara untuk sebenarnya tetap boleh dilakukan asal dengan waktu yang tepat.

saat kamu ingin mencoba olahraga pada malam hari sebaiknya dilakukan pada 18:00 - 20:00.

jika melewati batas wajtu tersebut dapat mengganggu aktifitasmu keesokan harinya.

karena tubuhmu akan lelah setelah berolahraga pada malam hari.

jika kamu masih tetap ingin melakukannya sabaiknya hindari beberapa jenis olahraga yang dapat mengganggu kesehatan seperti:

1. olahraga berat

olahraga berat seperti angkat beban, sprint, dan olahraga berat lainnya, sebaiknya kamu hindari.

melakukan latihan fisik yang berat pada malam hari dapat meningkatkan tingkat adrenalin dan membuatmu sulit untuk tidur.

tubuh perlu waktu untuk menenangkan diri setelah aktivitas fisik fsri olahraga berat yang kamu lakukan.

sebaiknya pilih olahraga yang lebih ringan dan bersahabat dengan tubuh di malam hari, seperti jalan kaki atau yoga.

2. olahraga yang merangsang otak

jenis olahraga yang membutuhkan konsentrasi tinggi dan merangsang otak sebaiknya dihindari menjelang tidur.

olahraga tim yang kompetitif atau latihan yang memerlukan fokus dan ketahanan mental yang tinggi, seperti catur dan game esport.

sebaiknya kamu hindari karena dapat menggangu waktu tidurmu dan menyebabkan kesehatanmu terganggu.

cobalah untuk beralih ke aktivitas yang lebih menenangkan seperti renang atau bersepeda santai di malam hari.

3. olahraga di ruang tertutup

melakukan olahraga di dalam ruangan tanpa sirkulasi udara yang baik dapat meningkatkan suhu tubuhmu.

tubuh manusia cenderung mendinginkan diri di malam hari. oleh karena itu pastikan bahwa ruangan tempatmu berolahraga memiliki yang baik.

meskipun olahraga memiliki banyak manfaat, penting untuk memilih jenis dan waktu olahraga dengan bijak.

agar tidak mengganggu istirahatmu pada malam hari, terutama bagi kamu yang punya aktivitas padat keesokan harinya.

jika kamu terlalu memaksakan tubuhmu untuk berolahraga pada malam hari setelah lelahnya pekerjaanmu pada siang hari.

tentu hal ini dapat berikabat buruk bagi kesehatanmu hingga dapat menyebabkan kematian, loh .

jadi, pastikan kamu memiliki waktu yang cukup untuk istirahat agar kamu bisa mendapatkan manfaat baik dari olahraga yang kamu lakukan.*