bacakoran.co - faktanya puasa saat bulan juga bisa menimbulkan efek samping bagi tubuh lho, seperti , lesu, kantuk, dehidrasi, dan kurang nutrisi.
oleh karena itu, diperlukan produk yang bisa membantu .
dan juga bisa menghilangkan di .
alagagi di bulan kamu berpuasa dari sebelum subuh hingga maghrib, maka bisa jadi membantumu.
produk yang dimaksud adalah produk yang mengandung dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan dan kebugaran.
beberapa dan mineral yang penting untuk tubuh saat .
seperti b12, vitamin c, vitamin d, zat besi, magnesium dan lainnya.
produk yang mengandung vitamin dan mineral tersebut bisa ditemukan di apotek, toko kesehatan, atau online.
beberapa contoh produk yang bisa dikonsumsi saat berpuasa adalah:
1. redoxon triple action
produk ini mengandung c, vitamin d, dan zinc, yang bisa membantu meningkatkan sistem imun tubuh.
ini berbentuk tablet effervescent, yang bisa dilarutkan dalam air dan diminum.
kamu bisa mengkonsumsi ini sehari sekali, sebaiknya saat berbuka .
2. nutrimax complete multivitamins and minerals
produk ini mengandung 13 dan 18 mineral esensial yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan dan kebugaran.
produk ini bisa dikonsumsi sehari sekali, sebaiknya saat sahur atau berbuka puasa.
3. holisticare esterc
produk ini mengandung vitamin c yang bersifat non-asam, sehingga tidak menyebabkan iritasi lambung.
vitamin ini juga mengandung bioflavonoid, yang bisa meningkatkan efektivitas vitamin c dalam tubuh.
produk ini bisa dikonsumsi sehari dua kali, sebaiknya saat sahur dan berbuka puasa.
4. imboost effervescent with vitamin c
produk ini mengandung vitamin c dan ekstrak echinacea, yang bisa membantu meningkatkan sistem imun tubuh dan mencegah infeksi.
vitamin ini berbentuk tablet effervescent, yang bisa dilarutkan dalam air dan diminum.
produk ini bisa dikonsumsi sehari dua kali, sebaiknya saat sahur dan berbuka puasa.
5. folamil genio
produk ini mengandung vitamin b12, asam folat, omega-3, dan kolin, yang bisa membantu menjaga kesehatan otak dan saraf.
vitamin ini juga mengandung zat besi, kalsium, dan vitamin d.
yang bisa membantu menjaga kesehatan tulang dan darah.
produk ini bisa dikonsumsi sehari sekali, sebaiknya saat sahur atau berbuka puasa.
produk ini cocok untuk ibu hamil dan menyusui.
berikut penjelasan vitamin yang mungkin kamu butuhkan saat bulan ramadan.
- vitamin b12
vitamin ini berperan dalam pembentukan sel darah merah yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
oksigen yang mencukupi akan membuat tubuh lebih berenergi dan tidak mudah lelah.
vitamin b12 juga membantu menjaga kesehatan saraf dan otak, sehingga bisa meningkatkan konsentrasi dan memori.
sumber vitamin b12 antara lain adalah daging, telur, susu, dan produk olahannya.
- vitamin c
vitamin ini berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas yang bisa menyebabkan penyakit dan penuaan dini.
vitamin c juga membantu meningkatkan sistem imun tubuh, sehingga bisa mencegah infeksi dan penyakit.
vitamin c juga membantu penyerapan zat besi, yang penting untuk mencegah anemia.
sumber vitamin c antara lain adalah buah-buahan, seperti jeruk, kiwi, strawberry, dan papaya.
- vitamin d
ini berperan dalam penyerapan kalsium dan fosfor, yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
vitamin d juga berpengaruh terhadap mood, hormon, dan sistem imun tubuh.
kekurangan d bisa menyebabkan depresi, osteoporosis, dan penyakit autoimun.
sumber antara lain adalah sinar matahari, ikan, telur, dan susu.
- zat besi
zat besi adalah mineral yang dibutuhkan untuk pembentukan hemoglobin, yaitu protein yang mengangkut oksigen dalam darah.
zat besi juga berperan dalam produksi energi dan metabolisme tubuh.
kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia, yang ditandai dengan , pucat, sesak napas, dan mudah sakit.
sumber zat besi antara lain adalah daging merah, hati, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.
- magnesium
magnesium adalah mineral yang berperan dalam lebih dari 300 reaksi enzim dalam tubuh.
bisa membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit tubuh, yang bisa terganggu saat berpuasa.
magnesium juga membantu mengatur detak jantung, tekanan darah, kontraksi otot, dan transmisi saraf.
dan juga berpengaruh terhadap mood, stres, dan tidur, kekurangan magnesium bisa menyebabkan kram otot, kejang, sakit kepala, dan insomnia.
sumber magnesium antara lain adalah gandum, bayam, pisang, dan cokelat.
itulah beberapa rekomendasi produk yang bisa kamu konsumsi agar badan tetap fit dan menghilangkan rasa lelah di , semoga bermanfaat.***
