bacakoran.co - merupakan bulan penuh berkah bagi setiap muslim di seluruh dunia.

walaupun terdapat perbedaan perhitungan tanggal , seperti yang terjadi di indonesia.

sudah memulai puasanya pada senin, 11 maret 2024.

sementara sebagian besar masyarakat lainnya di indonesia akan melaksanakan keesokan harinya, yakni selasa (12/3/2024).

kita sebagai umat muslim harus dapat saling menghormati dan saling menghargai keputusan masing-masing sesuai dengan imam yang diteladani.

selain itu, selama bulan puasa yang mewajibkan kita semua umat muslim untuk tidak makan dan minum.

tentu menjadi tantangan tersendiri terutama masalah air, yang mana kebanyakan orang yang menjalankan ibadah puasa merasakan haus yang berlebihan.

berikut ini adalah tips yang dapat kamu lakukan untuk mencegah dirimu cepat haus selama berpuasa.

1. tingkatkan asupan air putih saat sahur dan buka

salah satu kunci utama untuk menghindari dehidrasi dan rasa haus yang berlebihan selama berpuasa.

dengan memastikan agar tubuhmu terhidrasi dengan baik terutama pada siang hari.

hal ini berarti kamu perlu meningkatkan asupan air putih saat sahur dan buka puasa.

cobalah untuk minum setidaknya 8 gelas air antara waktu berbuka dan sahur.

minum air secara bertahap dan hindari minum banyak air sekaligus untuk menghindari kembung.

2. kurangi konsumsi makanan dan minuman yang memicu dehidrasi

beberapa jenis makanan dan minuman bisa menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat.

makanan yang sangat asin atau pedas, serta minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, dan soda.

dapat meningkatkan rasa haus, oleh karena itu  cobalah untuk mengurangi konsumsi jenis makanan dan minuman tersebut saat sahur dan buka puasa.

3. perbanyak konsumsi buah dan sayur

buah dan sayuran mengandung banyak air yang bisa membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

selain itu, kandungan buah dan sayuran juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh selama berpuasa.

buah-buahan seperti semangka, timun, dan stroberi adalah pilihan yang baik karena kandungan airnya yang tinggi.

4. hindari aktivitas fisik yang berlebihan

selama berpuasa, cobalah untuk menghindari aktivitas fisik yang berlebihan, terutama pada jam-jam ketika matahari sedang terik.

aktivitas fisik yang intens bisa meningkatkan kebutuhan tubuh akan air, yang mungkin sulit dipenuhi saat kamu berpuasa.

jika perlu melakukan aktivitas fisik, lakukan pada waktu sejuk seperti di pagi hari atau setelah berbuka puasa.

5. atur ulang jadwal olahraga

jika kamu terbiasa melakukan kegiatan seperti berolahraga, sebaiknya kamu mempertimbangkan untuk mengatur ulang jadwal latihanmu selama bulan puasa.

berolahraga setelah berbuka puasa atau sebelum sahur adalah waktu yang ideal.

karena dapat langsung menggantikan cairan yang hilang setelah berolahraga.

itulah beberapa tips yang dapat lakukan selama berpuasa di bulan romadhon.

semoga dengan beberapa tips tersebut kamu dapat meningkatkan amal ibadahmu selama berpuasa.*