bacakoran.co - adalah buah yang berasal dari timur tengah dan afrika utara, yang dijadikan sebagai makanan pokok bagi mereka.

kurma mengandung kaya akan dan sering dikonsumsi sebagai penutup ataupun cemilan sehat.

meskipun kurma kaya akan manfaat bagi , sebagai orang mungkin khawatir tentang efek sampingnya jika dikonsumsi dengan jumlah yang banyak.

pada artikel ini, akan membahas apakah juga memiliki efek samping jika dikonsumsi secara berlebihan.

dalam buah kurma mengandung serat, gula alami, vitamin, , dan antioksidan.

juga merupakan sumber yang baik dari zat besi, potassium, dan magnesium. 

dengan jumlah yang tepat, kurma akan memberikan kesehatan yang signifikan.

akan tetapi, sama hanya dengan makanan lainnya, kurma juga memiliki efek samping tertentu jika dengan berlebihan.

dilansir dari laman , senin (19/03) berikut ini lima efek samping jika mengkonsumsi buah kurma secara berlebihan.

1. gangguan pencernaan

salah satu efek samping yang sering terjadi jika mengkonsumsi secara berlebihan adalah menyebabkan masalah pencernaan.

hal itu terjadi karena setiap 100 gram kurma mengandung sebanyak 7.5 gram.

serat merupakan terpenting agar pola makan tetap seimbang dan bisa mencegah sembelit.

setiap orang memiliki asupan serat yang berbeda, tetapi banyak ahli yang merekomendasikan 20-35 gram serat perharinya.

selain itu, satu porsi akan memberikan 7-13% kebutuhan serat yang dianjurkan.

2. meningkatkan risiko diabetes

selain masalah pencernaan, efek samping mengkonsumsi secara berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes.

efek ini akan sangat berbahaya jika seseorang sudah memiliki riwayat diabetes sebelumnya.

karena satu butir kurma gula alami yang hampir setara dengan 30 gram gula pasir.

kurma dianggap sebagai makanan dengan indeks glikemik karena mengandung gula yang tinggi.

3. meningkatkan berat badan

selain tinggi serat, kurma juga mengandung kalori yang cukup tinggi.

dengan konsumsi 1-3 butir perut akan terasa penuh.

itulah alasan kenapa kurma sering digunakan untuk membantu menurunkan berat badan.

namun, disisi lain kurma memiliki kalori yang tinggi, bahwa dalam 100 gram kurma terdapat 277 kalori.

tetapi jika dikonsumsi dengan batas wajar dan tidak berlebihan, kurma dapat memberikan bagi tubuh kamu.

namun, perlu diingat bahwa efek samping dari mengkonsumsi kurma jarang terjadi jika mengkonsumsinya dalam batas normal.

hal itu dikarenakan, kurma memiliki manfaat yang baik untuk dan dapat menjadi bagian dari pola makan sehat.

selain itu, efek samping dari mungkin tidak terjadi pada semua orang.

dan setiap individu dapat bereaksi secara berbeda terhadap konsumsi kurma.

sehingga sangat penting mengkonsumsi kurma dalam yang seimbang.

dan tidak berlebihan untuk menghindari efek samping yang terjadi.

sesuai anjuran, sekitar 3-5 buah kurma per hari dianggap sebagai jumlah yang untuk dikonsumsi.

namun, ini dapat bervariasi tergantung pada kondisi kesehatan dan kebutuhan individu.

jadi, dengan memperhatikan batasan dan mengonsumsi kurma dengan bijak.

kamu dapat menikmati kesehatan yang ditawarkan oleh buah yang lezat ini.

dan, pentingnya bagi kamu untuk tidak mengkonsumsi kurma secara berlebihan.***