bacakoran.co - selama , umat muslim dihadapkan dengan tantangan menahan lapar dan haus saat menjalankan .
terutama bagi mereka yang harus tetap bekerja selama bulan suci ini.
rasanya sulit untuk tetap fokus saat perut kosong dan waktu tidur yang terbatas.
berikut adalah 7 tips agar tetap produktif saat bekerja selama puasa:
1. hindari tidur lagi setelah sahur
gunakan waktu ini untuk melakukan aktivitas lain yang bermanfaat seperti membersihkan kamar, olahraga ringan, membuat rencana kegiatan hari itu, atau membaca buku.
tidur setelah sahur dapat membuat tubuh semakin lemas dan kurang bersemangat seharian.
2. buat to-do-list
buat daftar pekerjaan yang harus diselesaikan besoknya dan usahakan untuk fokus dan mematuhi daftar tersebut. sertakan juga jadwal istirahat, salat, waktu berbuka, dan kegiatan lainnya untuk meningkatkan efisiensi kerja.
3. kenakan baju dan berdandan
seperti biasa sebelum memulai bekerja, kamu bisa mengenakan baju dan berdandan meskipun bekerja dari rumah.
hal ini dapat membantu memanipulasi pikiran bahwa kamu siap bekerja dan meningkatkan mood serta rasa percaya diri.
4. siapkan ruang kerja yang nyaman
hindari bekerja di tempat tidur atau sofa.
gunakan meja dan kursi dengan pencahayaan yang cukup, dan letakkan peralatan kerja di dekatnya agar tidak sering-sering bangkit dari tempat duduk.
5. batasi penggunaan media sosial selama bekerja
bermain media sosial (medsos) saat bekerja dapat mengganggu focus atau konsentrasi.
maka itu, sebaiknya hindari menggunakan medsos selama bekerja.
kecuali jika memang dibutuhkan untuk pekerjaan.
matikan notifikasi dan simpan ponsel di tempat yang tidak terlihat agar tidak tergoda untuk mengintip medsos.
6. siapkan menu buka puasa jauh-jauh hari
kamu bisa menggunakan metode meal prepping.
rencanakan menu makanan selama seminggu, siapkan bahan-bahannya, dan simpan dalam kulkas supaya awet.
hal ini akan membantu menghindari gangguan konsentrasi saat bekerja.
7. luangkan waktu untuk jalan ke luar ruangan
saat mulai merasa lelah atau penat coba istirahat sejenak.
berjalan sebentar di halaman depan atau sekitar rumah selama 2-5 menit dapat membantu menjernihkan pikiran dan meningkatkan produktivitas saat kembali bekerja.
