bacakoran.co - lebaran menjadi momen yang dinanti-nantikan usai berpuasa sebulan penuh lamanya.

saat lebaran, seluruh anggota keluarga berkumpul.

berbagai menu makanan dan minuman pun tersedia.

hidangan menu yang lezat membuat seseorang tak kuasa godaan untuk menyantapnya.

bahkan, sampai membuat seseorang sampai lupa diri, semua makanan dan minuman disantap.

padahal, kebiasaan ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

sejumlah sakit mengintai.

salah satunya meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. berikut ini beberapa faktor yang dapat menyebabkan kolesterol meningkat saat lebaran dan bagaimana cara mengatasinya:

1. tidak menjaga pola makan

salah satu penyebab utama kenaikan kadar kolesterol adalah tidak menjaga pola makan yang sehat.

ini termasuk mengonsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol.

meski telah berpuasa selama satu bulan, sebaiknya hindari konsumsi makanan dan minuman yang tinggi lemak dan kolesterol.

hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan kadar kolesterol dalam darah tetap stabil.

2. sindrom metabolik

sindrom metabolik merupakan sekelompok kondisi medis yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

seperti serangan jantung dan penyakit jantung koroner.

kondisi ini biasanya ditandai dengan kenaikan tekanan darah, gula darah, dan lemak tubuh.

sindrom metabolik dapat terjadi jika tubuh tiba-tiba menerima asupan makanan yang tidak sehat setelah berpuasa.

misalnya, minum minuman manis dan mengonsumsi makanan berlemak saat lebaran.

jika kamu mengalami sindrom metabolik akibat melanggar pantangan kolesterol tinggi, ada kemungkinan kadar kolesterolmu akan meningkat.

3. kekurangan taurin

taurin merupakan asam amino yang penting untuk mengendalikan kadar kolesterol jahat dalam darah dan hati.

kekurangan taurin dapat terjadi saat puasa karena tubuh tidak mendapatkan asupan zat seng dan vitamin a yang cukup.

untuk menghindari kekurangan taurin, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan zat seng dan vitamin a, seperti sayuran hijau, jamur, dan brokoli.

cara mengendalikan kolesterol setelah lebaran

meski sulit untuk menolak godaan makanan lezat selama lebaran, ada beberapa langkah yang dapat kamu ambil untuk mengendalikan kadar kolesterol setelah merayakan idulfitri:

1. berolahraga secara teratur untuk membantu tubuh mengendalikan kadar kolesterol.

2. konsumsi makanan yang baik untuk jantung, seperti ikan berlemak, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.

3. hindari rokok dan alkohol, karena keduanya dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dan masalah kesehatan jantung.

dengan mengikuti langkah-langkah ini, kamu dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengendalikan kadar kolesterol setelah merayakan idulfitri.