bacakoran.co - walaupun memiliki cita rasa manis alami namun apakah hal itu bisa aman bagi penderita penyakit diabetes?

untuk penderita diabetes, buah manggis bisa menjadi pilihan karena memiliki nilai indeks glikemik yang rendah, yaitu hanya 25.

dari informasi yang didapatkan tim bacakoran, ini berarti buah manggis tidak akan meningkatkan dengan cepat setelah dikonsumsi.

penelitian menunjukkan bahwa konsumsi manggis dapat mengurangi resistensi insulin lho gais. 

yang merupakan faktor penting dalam pengelolaan .

penyakit diabetes-gambar prima medika hospital-

senyawa xanthone dan serat dalam buah manggis membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan meningkatkan kontrol diabetes.

namun, penderita diabetes disarankan untuk membatasi konsumsi buah manggis dan memilih buah yang segar dan matang.

dengan jumlah daging yang bisa dimakan sekitar 100-150 gram sehari untuk menghindari lonjakan gula darah.

bagi penderita diabetes, mengonsumsi buah manggis dengan benar adalah penting untuk memastikan bahwa buah ini memberikan manfaat tanpa meningkatkan kadar gula darah secara signifikan.

buah manggis untuk penderita diabetes-ilustrasi gambar youtube dr. cahyo edukes-

berikut adalah beberapa tips untuk mengonsumsi buah manggis bagi penderita diabetes:

1. konsumsi manggis segar dan matang dengan kulit yang halus.

2. batasi jumlah daging buah yang dikonsumsi sekitar 100-150 gram per hari untuk menghindari lonjakan gula darah.

3. manggis kalengan atau beku sering kali mengandung gula tambahan yang dapat meningkatkan kadar gula darah.

4. makan manggis bersamaan dengan makanan yang kaya serat dapat membantu memperlambat penyerapan gula dan mengontrol kadar gula darah.

5. setelah mengonsumsi manggis, pantau kadar gula darah anda untuk memastikan tidak ada lonjakan yang tidak diinginkan.

mari kita telusuri lebih jauh tentang manfaat ajaib yang tersimpan di dalam buah manggis.

kandungan gizi buah manggis

kandungan gizi buah manggis-pinterest -

menurut lansiran dari health line, buah manggis ternyata mengandung  penting yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

bahkan, buah manggis termasuk dalam kategori makanan rendah kalori yang sehat. 

berikut adalah kandungan gizi yang terdapat dalam 1 mangkuk (196 gram) buah manggis:

- kalori: 143 kalori

- karbohidrat: 35 gram

- serat: 3,5 gram

- lemak: 1 gram

- protein: 1 gram

- vitamin c: 9 persen dari kebutuhan harian

- vitamin b9 (asam folat): 15 persen dari kebutuhan harian

- vitamin b1 (tiamin): 7 persen dari kebutuhan harian

- vitamin b2 (riboflavin): 6 persen dari kebutuhan harian

- mangan: 10 persen dari kebutuhan harian

- tembaga: 7 persen dari kebutuhan harian

- magnesium: 6 persen dari kebutuhan harian

dengan kandungan gizi yang begitu kaya, tak heran jika buah manggis menjadi pilihan favorit banyak orang dalam menjaga kesehatan tubuh mereka.

manfaat buah manggis untuk kesehatan

manfaat buah manggis untuk kesehatan-klikdokter.com-

1. mencegah kanker

kandungan antioksidan tinggi dalam  dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan kanker.

2. menurunkan berat badan

dengan kandungan kalori yang rendah dan serat yang tinggi, buah manggis dapat membantu dalam program penurunan berat badan.

3. mengendalikan kadar gula darah

kandungan serat dalam buah manggis membantu dalam mengontrol penyerapan gula dalam darah, sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes.

4. menjaga kesehatan kulit

antioksidan dan vitamin yang terkandung dalam buah manggis dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini.

5. meredakan radang sendi

khasiat anti-inflamasi dari buah manggis dapat membantu meredakan peradangan pada sendi dan membantu dalam pengobatan penyakit rematik.

dengan memasukkan buah manggis ke dalam pola makan sehari-hari.

kamu dapat merasakan manfaat luar biasa yang ditawarkannya bagi kesehatan tubuh kamu. 

jangan ragu untuk menikmati buah ini sebagai bagian dari gaya hidup sehat kamu!