bacakoran.co - hai, besties! siapa di sini yang sering merasa khawatir dengan kadar tinggi?
nah, buat kamu yang pengen menjaga tanpa harus ribet, ada kabar baik nih.
ternyata, ada beberapa herbal yang bisa membantu dan bisa kamu temukan di rumah.
yuk, kita bahas satu-satu!
tanaman herba untuk menurunkan kolesterol
1. daun salam
daun salam bukan cuma buat bumbu masakan, lho!
ternyata, daun ini punya luar biasa buat kesehatan.
daun salam mengandung flavonoid dan tanin yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam tubuh.
kamu bisa menyeduh daun salam sebagai teh atau menambahkannya dalam masakan sehari-hari.
cara pakai:
- ambil 5-7 lembar daun salam.
- rebus dengan 2 gelas air hingga tersisa 1 gelas.
- minum air rebusan ini sekali sehari.
2. bawang putih
bawang putih sudah terkenal dengan segudang manfaat kesehatannya.
salah satunya adalah menurunkan kolesterol.
bawang putih mengandung allicin yang efektif dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik (hdl).
cara pakai:
- konsumsi 1-2 siung bawang putih mentah setiap hari.
- bisa juga dicampur dalam salad atau masakan favoritmu.
3. kunyit
kunyit adalah salah satu rempah yang kaya akan manfaat.
kandungan kurkumin dalam kunyit bisa membantu mengurangi penumpukan kolesterol dalam darah dan mencegah oksidasi kolesterol jahat.
cara pakai:
- tambahkan kunyit dalam masakan atau buat ramuan kunyit dengan mencampur 1 sendok teh kunyit bubuk dalam segelas air hangat.
- minum setiap hari untuk hasil maksimal.
4. temulawak
temulawak mirip dengan kunyit, tapi memiliki manfaat tambahan untuk menurunkan kolesterol.
kandungan xanthorrhizol dalam temulawak membantu mengurangi kadar kolesterol dan memperbaiki fungsi hati.
cara pakai:
- rebus temulawak yang sudah dipotong-potong dengan 3 gelas air hingga tersisa 1 gelas.
- minum air rebusan ini dua kali seminggu.
5. seledri
seledri bukan cuma buat garnish, tapi juga punya khasiat menurunkan kolesterol.
seledri mengandung phthalide yang bisa melebarkan pembuluh darah dan membantu menurunkan tekanan darah serta kolesterol.
cara pakai:
- jus seledri atau tambahkan dalam smoothie.
- konsumsi jus seledri secara rutin setiap pagi.
6. jahe
jahe dikenal dengan sifat anti-inflamasinya, tapi tahukah kamu kalau jahe juga bisa menurunkan kolesterol?
kandungan gingerol dalam jahe membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah.
cara pakai:
- rebus jahe segar dalam air dan minum sebagai teh.
- tambahkan madu atau lemon untuk rasa yang lebih nikmat.
7. lidah buaya
lidah buaya bukan cuma buat perawatan kulit, tapi juga bisa menurunkan kolesterol.
lidah buaya mengandung zat yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan gula darah.
cara pakai:
- ambil gel lidah buaya dan campur dengan jus buah favoritmu.
- minum secara rutin setiap hari.
memilih tanaman herbal sebagai penurun kolesterol punya banyak keuntungan.
selain alami dan minim efek samping, tanaman herbal ini juga mudah ditemukan di rumah.
kamu bisa menanamnya sendiri atau membelinya dengan mudah di pasar atau supermarket.
tips tambahan
selain mengonsumsi tanaman herbal, ada beberapa tips tambahan yang bisa membantu kamu menjaga kadar kolesterol tetap stabil:
- hindari makanan berlemak tinggi seperti gorengan dan makanan cepat saji.
- konsumsi makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
- rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari.
- hindari rokok dan alkohol karena bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat.
menjaga kadar kolesterol tetap normal itu penting banget buat kesehatan jangka panjang.
dengan memanfaatkan tanaman herbal yang ada di rumah, kamu bisa menurunkan kolesterol secara alami dan aman.
yuk, mulai sekarang lebih bijak dalam memilih makanan dan rutin konsumsi tanaman herbal penurun kolesterol!
semoga artikel ini bermanfaat dan bisa membantu kamu hidup lebih sehat.
jangan lupa share ke teman-teman kamu yang mungkin membutuhkan informasi ini. stay healthy, besties!
