bacakoran.co - hai, moms-to-be! kehamilan adalah momen yang sangat membahagiakan dan tentu saja.

menjaga selama masa ini adalah prioritas utama.

salah satu cara untuk memastikan kesehatan janin adalah dengan memperhatikan .

beberapa makanan yang mungkin biasa kita konsumsi ternyata tidak aman untuk saat hamil muda.

tim bacakoran.co akan bahas apa saja yang harus saat hamil muda supaya kamu dan si kecil tetap sehat!

makanan yang harus dihindari saat hamil muda

1. jeroan

jeroan memang enak dan banyak mengandung nutrisi, tapi sayangnya, makanan ini harus dihindari saat hamil muda.

jeroan mengandung kadar vitamin a yang tinggi, yang bisa berbahaya bagi janin jika dikonsumsi berlebihan.

selain itu, jeroan juga mengandung kolesterol tinggi yang kurang baik untuk kesehatan ibu hamil.

2. ikan mentah

ikan mentah, seperti sushi dan sashimi, memang lezat, tapi sebaiknya kamu menghindarinya selama kehamilan.

ikan mentah berisiko mengandung bakteri dan parasit yang bisa menyebabkan infeksi dan membahayakan janin.

selalu pastikan ikan yang kamu konsumsi sudah dimasak dengan matang untuk membunuh bakteri dan parasit tersebut.

3. telur setengah matang

telur setengah matang juga harus dihindari karena berisiko mengandung bakteri salmonella.

bakteri ini dapat menyebabkan infeksi serius yang berbahaya bagi ibu hamil dan janin.

pastikan telur yang kamu konsumsi dimasak hingga benar-benar matang untuk menghindari risiko ini.

4. steak setengah matang

moms, steak setengah matang atau bahkan mentah mungkin menggoda, tapi saat hamil, kamu harus memastikan daging yang kamu konsumsi benar-benar matang.

daging yang tidak dimasak dengan baik bisa mengandung toxoplasma gondii, bakteri listeria, atau e. coli yang berbahaya bagi kesehatan ibu dan janin.

jadi, jangan ragu untuk meminta steakmu dimasak matang sempurna ya!

5. buah dan sayuran yang tidak higienis

buah dan sayuran adalah sumber nutrisi penting selama kehamilan, tetapi pastikan selalu mencuci bersih sebelum mengonsumsinya.

buah dan sayuran yang tidak higienis bisa terkontaminasi bakteri dan parasit seperti toxoplasma yang berisiko menyebabkan infeksi.

jadi, selalu cuci bersih buah dan sayuran di bawah air mengalir sebelum memakannya.

6. makanan laut tinggi merkuri

beberapa jenis makanan laut mengandung kadar merkuri yang tinggi, seperti ikan hiu, ikan pedang, king mackerel, dan tuna besar.

merkuri dapat berdampak negatif pada perkembangan otak dan sistem saraf janin.

sebagai gantinya, pilihlah ikan dengan kadar merkuri rendah seperti salmon, sarden, atau tuna kaleng yang lebih aman untuk dikonsumsi selama kehamilan.

tips sehat untuk ibu hamil

selain menghindari makanan di atas, ada beberapa tips tambahan yang bisa membantu moms menjaga kesehatan selama kehamilan:

- konsumsi makanan seimbang: pastikan asupan nutrisi mencakup karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.

- minum air yang cukup: tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup setiap hari.

- hindari kafein berlebihan: batasi konsumsi kafein untuk mencegah risiko keguguran atau berat badan lahir rendah.

- konsultasi dengan dokter: selalu konsultasikan pola makan dan asupan nutrisi dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan kebutuhan nutrisi tercukupi.

moms, menjaga asupan makanan saat hamil muda adalah langkah penting untuk memastikan kesehatanmu dan perkembangan optimal janin.

hindari makanan yang berisiko dan pastikan selalu mengonsumsi makanan yang higienis dan bergizi.

dengan pola makan yang tepat, moms bisa menjalani kehamilan dengan sehat dan bahagia.

tetap semangat ya, moms! semoga artikel ini bermanfaat dan membantu kamu dalam menjaga kesehatan selama kehamilan.

jangan lupa share artikel ini ke teman-teman yang juga sedang hamil, biar kita semua bisa menjaga kesehatan bareng-bareng!