bacakoran.co - hai, guys! siapa nih di antara kamu yang sering merasa alias vertigo?

kondisi ini emang bisa banget mengganggu aktivitas sehari-hari.

tapi, tenang aja! ada cara mudah dan enak untuk membantu meredakan , yaitu melalui makanan.

yup, makanan yang tepat bisa bantu kamu mengurangi frekuensi dan intensitas , lho!

inilah beberapa rekomendasi yang telah tim bacakoran.co pilihan yang cocok buat kamu yang punya vertigo.

check this out!

rekomendasi pilihan makanan untuk penderita vertigo

1. ikan berlemak

ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan mackerel kaya akan asam lemak omega-3.

omega-3 dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi peradangan, yang bisa memicu vertigo.

selain itu, ikan berlemak juga baik untuk kesehatan jantung dan otak.

konsumsi ikan berlemak setidaknya dua kali seminggu, ya!

2. buah-buahan segar

buah-buahan segar seperti stroberi, jeruk, dan kiwi mengandung banyak vitamin c dan antioksidan.

vitamin c sangat baik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel otak dari kerusakan.

buah-buahan ini juga membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, yang penting untuk mencegah vertigo.

3. sayuran hijau

sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan vitamin k dan magnesium.

vitamin k membantu dalam pembekuan darah dan menjaga kesehatan tulang, sedangkan magnesium berperan dalam menjaga fungsi saraf dan otot.

kombinasi ini sangat baik untuk membantu mengurangi gejala vertigo.

4. kacang-kacangan dan biji-bijian

kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan biji-bijian seperti biji chia dan biji rami mengandung banyak magnesium dan vitamin e.

magnesium membantu mengendurkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah, sementara vitamin e adalah antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan.

konsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian sebagai camilan sehat setiap hari bisa membantu kamu mengatasi vertigo.

5. jahe

jahe dikenal sebagai rempah yang punya banyak manfaat kesehatan, termasuk meredakan mual dan pusing akibat vertigo.

kamu bisa mengonsumsi jahe dalam bentuk teh jahe, menambahkannya ke dalam masakan, atau mengunyah potongan jahe segar saat gejala vertigo muncul.

efek menenangkan dari jahe akan membantu kamu merasa lebih baik.

6. air putih

dehidrasi adalah salah satu penyebab umum vertigo.

jadi, penting banget buat kamu untuk selalu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan cukup minum air putih setiap hari.

hindari minuman berkafein dan beralkohol yang bisa menyebabkan dehidrasi.

7. yogurt

yogurt mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan.

kesehatan pencernaan yang baik bisa membantu mencegah vertigo yang disebabkan oleh masalah pencernaan.

selain itu, yogurt juga mengandung kalsium dan vitamin d yang baik untuk kesehatan tulang dan otot.

8. bawang putih

bawang putih memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat.

mengonsumsi bawang putih secara teratur bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi gejala vertigo.

kamu bisa menambahkannya dalam masakan atau mengonsumsi suplemen bawang putih.

9. teh peppermint

teh peppermint memiliki efek menenangkan yang bisa membantu meredakan gejala vertigo.

aromanya yang menyegarkan juga bisa membantu mengurangi rasa mual.

nikmati secangkir teh peppermint hangat ketika kamu mulai merasa gejala vertigo datang.

10. telur

telur merupakan sumber protein tinggi yang bisa membantu menjaga keseimbangan gula darah.

keseimbangan gula darah yang baik penting untuk mencegah gejala vertigo.

konsumsilah telur dalam berbagai olahan, seperti telur rebus, omelet, atau scramble egg untuk variasi menu harian kamu.

tips tambahan

selain mengonsumsi makanan-makanan di atas, ada beberapa tips tambahan yang bisa membantu kamu mengatasi vertigo:

- hindari makanan asin: makanan tinggi garam bisa menyebabkan retensi cairan yang memperburuk gejala vertigo.

batasi konsumsi makanan olahan dan junk food.

- tidur cukup: pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup setiap malam untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

- olahraga teratur: aktivitas fisik yang teratur bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah dan keseimbangan tubuh.

- hindari gerakan mendadak: gerakan tiba-tiba bisa memicu vertigo, jadi usahakan untuk bergerak perlahan, terutama saat bangun dari tidur atau duduk.

dengan mengikuti rekomendasi makanan dan tips di atas, kamu bisa mengurangi gejala vertigo dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

jangan lupa untuk selalu konsultasikan kondisi kamu dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. stay healthy, sobat sehat!