bacakoran.co -  kalau kamu sedang dalam , sebaiknya perhatikan kamu ya.

demi kepentingan si dedek ini agar pertumbuhan janin tetap sehat ya bunda.

merupakan periode penting yang membutuhkan perhatian ekstra terhadap asupan makanan.

beberapa makanan bisa berbahaya bagi yang dikandungnya.

berikut beberapa yang

1. ikan dengan kandungan merkuri tinggi

beberapa jenis ikan mengandung kadar merkuri yang tinggi, yang dapat berdampak negatif pada perkembangan otak janin.

ikan seperti hiu, ikan pedang, dan makarel raja harus dihindari.

sebaliknya, pilih ikan dengan kadar merkuri rendah seperti salmon, lele, dan sarden.

2. daging mentah atau setengah matang

daging yang tidak dimasak dengan sempurna dapat mengandung bakteri berbahaya seperti e. coli, salmonella, dan listeria.

infeksi dari bakteri ini dapat menyebabkan komplikasi serius selama kehamilan.

pastikan daging dimasak hingga benar-benar matang untuk menghindari risiko infeksi.

3. telur mentah atau setengah matang

telur mentah atau setengah matang berisiko mengandung bakteri salmonella.

konsumsi telur yang tidak matang dapat menyebabkan keracunan makanan yang berbahaya bagi ibu hamil dan janin.

telur harus dimasak hingga kuning dan putih telur benar-benar padat.

4. produk susu tidak dipasteurisasi

produk susu yang tidak dipasteurisasi, seperti susu segar dan beberapa jenis keju (seperti keju feta, brie, dan camembert), dapat mengandung bakteri listeria yang berbahaya.

pilih produk susu yang sudah dipasteurisasi untuk memastikan keamanan konsumsi.

5. kafein berlebihan

meskipun kafein tidak sepenuhnya dilarang, konsumsi kafein dalam jumlah besar harus dihindari.

kafein yang berlebihan dapat meningkatkan risiko keguguran dan mempengaruhi berat lahir bayi.

batasi konsumsi kafein hingga kurang dari 200 mg per hari, setara dengan satu cangkir kopi.

6. alkohol

konsumsi alkohol selama kehamilan sangat berbahaya dan dapat menyebabkan gangguan perkembangan janin yang dikenal sebagai fetal alcohol spectrum disorders (fasd).

untuk mencegah risiko ini, sebaiknya hindari alkohol sepenuhnya selama kehamilan.

7. buah dan sayuran tidak dicuci

buah dan sayuran mentah yang tidak dicuci dengan baik dapat mengandung bakteri dan parasit seperti toxoplasma, yang dapat menyebabkan infeksi toksoplasmosis.

infeksi ini dapat mengakibatkan komplikasi serius pada janin.

pastikan untuk mencuci buah dan sayuran dengan bersih sebelum dikonsumsi.

8. makanan laut yang diasapi

makanan laut yang diasapi, seperti salmon asap, berisiko mengandung bakteri listeria.

konsumsi makanan laut yang diasapi sebaiknya dihindari kecuali jika telah dimasak sampai suhu yang aman.

9. makanan yang mengandung nitrat

makanan yang mengandung nitrat, seperti daging olahan (sosis, ham, bacon), dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan pada ibu hamil dan janin.

sebaiknya, batasi konsumsi makanan ini dan pilih daging segar sebagai gantinya.*