bacakoran.co - matahari saat musim panas memang tak kenal ampun, sehingga menyebabkan mu cepat lelah dan dehidrasi ().

hari-hari musim panas yang terik tidak hanya membuat lingkungan menjadi tidak nyaman, suhu panas ini juga cenderung menaikkan suhu tubuh kamu.

salah satu masalah paling umum yang terkait dengan terlalu lama berada di luar ruangan adalah terkena serangan panas.  

hal ini disebabkan karena paparan suhu tinggi dalam waktu lama yang dapat membuat tubuh menjadi terlalu panas dan menaikkan suhunya melebihi suhu tubuh normal yaitu 37 derajat celsius.

jika suhu tubuh naik di atas 40 derajat celsius, hal ini bahkan dapat merusak organ vital kamu. 

di musim panas kerap mengakibatkan dehidrasi dan masalah kesehatan lainnya yang mungkin berbahaya.

oleh karena itu, disarankan untuk tetap terhidrasi dan mengonsumsi makanan yang mudah dicerna serta memberikan nutrisi yang cukup agar tetap bugar selama bulan-bulan panas.

menurut para ahli yang telah dikutip dari healthsite, ada makanan musiman kaya akan kandungan air yang tidak hanya menjaga tubuh tetap terhidrasi.

tetapi juga meningkatkan sistem pencernaan dan meningkatkan metabolisme.

berikut daftar makanan musim panas yang paling baik dikonsumsi di musim ini untuk hasil yang efektif.

1. makan buah segar

karena kaya akan air, manfaat semangka juga dapat menjadi buah yang mencegah dan mengatasi dehidrasi.

namun ingat ya teman gaya, kamu tetap harus minum air putih sebanyak delapan gelas.

buah-buahan segar dan belum diolah, sangat menghidrasi dan akan membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil.

bahkan jika kamu berada di luar ruangan di bawah terik matahari, buah-buahan segar akan mencegah suhu tubuh melonjak ke tingkat yang tidak normal.

buah-buahan yang bisa kamu konsumsi seperti semangka, kiwi, delima, melon, atau pear.

2. sayuran berdaun hijau

berserat ini dapat membantu mencegah penyakit yang berhubungan dengan panas.

mereka sangat kaya akan antioksidan, mineral dan vitamin, yang dapat memperkaya tubuh dan menjaganya tetap stabil.

3. air kelapa

buah yang memiliki air sangat menyegarkan ini, merupakan salah satu minuman hidrasi terbaik yang akan membantu kamu mencegah penyakit.

seperti serangan panas dan kelelahan akibat panas. air kelapa mengandung elektrolit penting, antioksidan, vitamin dan mineral.

4. air mint

daun mint atau air yang direndam dengan daun mint merupakan tambahan yang ideal untuk diet selama musim panas.

mint memiliki sifat mendinginkan yang dapat membantu kamu tetap sejuk, suhu tubuh tetap rendah, dan mencegah stroke bahkan dalam cuaca yang sangat panas.

5. jus lidah buaya

kaya akan vitamin dan mineral. selain itu, ia dikenal sebagai adaptogen yang meningkatkan kemampuan alami tubuh.

untuk beradaptasi terhadap perubahan eksternal dan menstimulasi mekanisme pertahanan tubuh.

adaptogen diketahui menstabilkan berbagai sistem tubuh, bahkan ahli herbal juga menyarankan seseorang untuk menggunakan gel lidah buaya untuk menyembuhkan biang keringat.

bila dalam kondisi yang sangat serius, kamu bisa membasahi rambut dan dahi dengan air dingin atau sedingin es.

itulah beberapa tips yang dapat kamu lakukan agar cuaca panas tidak mempengaruhi aktivitas keseharianmu.