bacakoran.co – merupakan sumber bahan pangan yang banyak mengandung kadar mineral yang tinggi.

di era serta digital ini banyak sekali aktivitas yang dilakukan serba digital menjadi salah satu pengaruh mata minus, dan dapat dicegah dengan makan sayur sayuran.

dapat menjadi salah satu cara menjaga kesehatan mata supaya dapat melakukan aktivitas dengan lancar.

banyak sekali suplemen atau obat obat racikan dokter untuk membantu menjaga keseahatan mata, namun sayur sayuran juga tak kalah hebat untuk menjaga kesehatan mata.

wortel merupakan salah satu sayur yang dipercaya untuk , karena wortel memiliki kandungan viramin a yang begitu kuat.

banyak sekali sayur sayuran yang dapat kalian konsumsi untuk menjaga kesehatan mata dan juga melindungi mata dari silindeer dan juga minus.

bukan hanya wortel, inilah beberapa jenis sayuran yang sangat membantu dalam menjaga kesehatan mata.

1. kangkung

sayur kangkung dapat menjaga kesehatan mata-pinterest-

salah satu sayur yang dapat dikonsumsi untuk dan juga mencegah mata minus yaitu sayur kangkung.

jika mengkonsumsi sayur kangkung secara teratur, hal itu akan membantu meningkatkan kesehatan mata.

sayur kangkung memiliki kandungan nutrisi yang banyak, serta termasuk banyak phytochemical yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata.

sayur kangkung juga memiliki kandungan antioksidan lutein dan zeaxanthin yang sangat bermanfaat bagi kesehatan mata.

2. brokoli dan kubis brussel

sayur brokoli dan kubis brussel dapat menjaga kesehatan mata-pinterest-

sayur yang dipercaya dapat selanjutnya ialah sayur brokoli dan kubis brussel.

sayur brokoli dan kubis brussel merupakan kombinasi sayuran yang sangat cocok dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata.

sayur brokoli dan juga kubis brussel memiliki kombinasi nutrisi-nutrisi yang banyak seperti vitamin a.

vitamin a pada sayur brokoli dan juga kubis brussel diantaranya seperti lutein, zeaxanthin, beta-karoten, vitamin e dan juga vitamin c.

semua nutrisi yang ada pada sayur brokoli dan juga kubis brussel merupakan antioksidan yang dapat

3. kale

sayur kale dapat membantu menjaga kesehatan mata-pinterest-

salah satu sayur yang dapat membantu selannjutnya ialah sayur kale.

sayur kale atau biasa dikenal dengan superfood ini mengandung banyak vitamin, mineral dan juga nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan.

sayur kale ini sangat bagus dikonsumsi untuk kesehatan mata karena memiliki kandungan antioksidan, zeaxanthin dan juga lutein.

di dalam 100 gram sayur kale mengadung 11,4 miligram lutein, dan disarankan untuk mengkonsumsi 10 miligram per hari.

nutrisi di dalam sayur kale ini sangat baik untuk yang serius seperti katarak dan juga degenerasu makula terkait usia.

4. wortel

sayur wortel dapat membantu menjaga kesehatan mata-pinterest-

sayur wortel yang dipercaya dan bahkan menjadi sayur andalan dalam membantu menjaga kesehatan mata.

sayur wortel memiliki kandungan beta karoten, vitamin c dan b6, kalium, fosfor, kalsium, dan juga serat.

kandungan pada sayur worter tersebut akan diubah menjadi vitamin a oleh tibuh sehingga sangat berperan penting dalam

5. bayam

sayur bayam dapat membantu menjaga kesehatan mata-pinterest-

salah satu sayur yang dapat selanjutnya adalah sayur bayam.

sayur bayak memiliki banyak kandungan zeaxanthin dan juga lutein, serta vitamin b6, k dan c, asam folat, zat besi, sulfur, kalsium, vitamin c dan juga klorofil.

kandungan dalam sayur bayam tersebut sangat berfungsi untuk membantu mencegah penyakit glaucoma dan juga sangat penting bagi kesehatan mata.

6. sawi hijau

sayur sawi hijau dapat membantu menjaga kesehatan mata-pinterest-

sayur yang dapat dikonsumsi untuk selanjutnya adalah sayur sawi hijau.

sayur sawi hijau memiliki kandungan vitamin a yang lebih tinggi dibandingkan dengan sayur bayam.

serta, sayur sawi hijau juga kaya akan vitamin c, dan juga mengandung dua karotenoid seperti lutein dan juga zeaxanthin.

kandungan pada sayur sawi hijau tersebut sangat baik untuk membantu mencegah mata minus ataupun masalah penglihatan lainnya.

itulah 6 sayur sayuran yang dapat dikonsumsi untuk dan juga mencegah minus serta silinder.