bacakoran.co - bunda wajib tau nih yang jarang diketahui.

jeruk adalah buah yang sangat populer di seluruh dunia, dikenal karena rasa manis dan segarnya serta kandungan nutrisinya yang tinggi.

bagi , jeruk bukan hanya menjadi pilihan camilan yang lezat, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang penting untuk dan perkembangan janin.

yuk simak beberapa manfaat utama jeruk bagi ibu hamil dan janin.

1. sumber vitamin c yang tinggi

jeruk adalah sumber vitamin c yang sangat baik, yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil.

vitamin c juga membantu penyerapan zat besi dari makanan, yang penting untuk mencegah anemia selama kehamilan.

selain itu, vitamin c berperan dalam pembentukan kolagen, yang mendukung perkembangan kulit, tulang, dan pembuluh darah janin.

2.

jeruk memiliki kandungan air yang tinggi, yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

selama kehamilan, kebutuhan cairan meningkat, dan mengonsumsi jeruk dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan harian ibu hamil, serta menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

3.

asam folat adalah salah satu nutrisi terpenting selama kehamilan, karena membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin.

jeruk mengandung asam folat alami yang dapat membantu mendukung perkembangan otak dan sumsum tulang belakang janin, terutama pada trimester pertama kehamilan.

4.

jeruk kaya akan serat, yang dapat membantu mencegah sembelit, masalah pencernaan yang umum terjadi selama kehamilan.

dengan mengonsumsi jeruk, ibu hamil dapat meningkatkan kesehatan pencernaannya dan mengurangi risiko sembelit.

1. mendukung perkembangan sistem saraf

kandungan asam folat dan vitamin b6 dalam jeruk berperan penting dalam perkembangan sistem saraf janin.

asam folat membantu mencegah cacat lahir yang serius, sementara vitamin b6 berkontribusi dalam pembentukan neurotransmiter, yang penting untuk perkembangan otak janin.

2. mendukung pembentukan tulang dan gigi

kandungan kalsium dan vitamin c dalam jeruk berkontribusi pada pembentukan tulang dan gigi yang kuat pada janin.

vitamin c juga membantu meningkatkan penyerapan kalsium, sehingga mendukung kesehatan tulang ibu dan janin.

3. melindungi dari radikal bebas

jeruk mengandung antioksidan seperti flavonoid yang dapat melindungi sel-sel janin dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

ini penting untuk mencegah gangguan pada perkembangan janin yang disebabkan oleh stres oksidatif.

cara mengonsumsi jeruk dengan aman

meskipun jeruk memiliki banyak manfaat, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar.

mengonsumsi jeruk segar, baik sebagai camilan atau jus, adalah cara yang ideal untuk mendapatkan manfaat nutrisinya.

hindari jus jeruk yang mengandung banyak gula tambahan, karena dapat meningkatkan risiko diabetes gestasional.

itulah manfaat jeruk bagi ibu hamil dan pertumbuhan janin yang jarang diketahui.*