bacakoran. co - umumnya orang dewasa harus mengkonsumsi putih sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.

nah, di artikel kali ini tim akan membahas mengenai alasan kenapa kamu harus minum air putih sebanyak 8 gelas sehari. 

pada dasarnya, manusia memang yang cukup setiap harinya, karena 70% bagian dari tubuh manusia adalah air. 

oleh karena itu mengkonsumsi air menjadi sangat penting agar tubuhmu tetap terhidrasi sepanjang hari.

namun, tubuh juga terkadang yang lebih banyak akibat aktivitas yang mengeluarkan keringat. 

bisa dikatakan, konsumsi air pada setiap orang itu bisa berbeda-beda yang dipengaruhi oleh beberapa faktor. 

orang yang melakukan aktivitas yang mengeluarkan keringat atau tinggal di daerah yang panas pastinya sangat . 

mereka dapat bahkan bisa melebihi 8 gelas air atau lebih dari dua liter. 

semua orang pastinya membutuhkan cairan tubuh yang berbeda beda, dan tidak semuanya hanya 8 gelas sehari. 

kebutuhan bisa jadi disebabkan oleh beberapa faktor seperti usia, jenis kelamin, aktivitas fisik, hingga kondisi kesehatan. 

karena, cairan tubuh yang dibutuhkan harus seimbang antara carian yang keluar dengan cairan yang masuk ke dalam tubuh. 

tubuh manusia dapat mengeluarkan cairan sebanyak 2.500 cc yang setara dengan 8-10 gelas air putih per hari. 

tentu saja bukan hanya dari minuman saja, melainkan dengan buah buahan dan juga sayur sayuran yang memiliki atau air. 

asupan cairan yang dibutuhkan tubuh bisa berupa minuman teh, kopi, susu dan lain lain, akan tetapi lebih baik jika mengkonsumsi air putih. 

hal itu dikarenakan air putih tidak mengandung zat-zat yang berbahaya, nol kalori dan juga tanpa karbohidrat. 

tanda kamu kekurangan cairan bisa dilihat dari urin atau air seni, jika berwarna pekat dan berbau, itu artinya kamu kekurangan cairan. 

begitu pula sebaliknya, jika urin atau air seni berwarna kuning terang dan tidak terlalu berbau berarti kamu tidak kekurangan cairan atau sudah terhidrasi dengan baik. 

dengan minum , kamu juga harus mengetahui dampak yang terjadi karena kelebihan cairan dan juga kekurangan cairan bagi tubuh. 

kelebihan cairan atau overhidrasi dapat menyebabkan sakit kepala, mudah mual, pembengkakan sel dan perut terasa penuh dengan air. 

sedangkan jika kamu kekurangan cairan atau dehidrasi, kamu akan sulit dalam berkonsentrasi, tubuh terasa cepat lelah dan juga sulit untuk fokus karena kekurangan air. 

itulah alasan mengapa kita harus minum air 8 gelas sehari atau setara dengan 2 liter untuk memenuhi tubuh kita.