bacakoran.co - bagi kamu yang mengalami masalah tentu dapat mengganggu aktivitas kamu keesokan harinya.

tidur yang tidak nyenyak merupakan masalah yang cukup umum bagi beberapa orang.

namun, ada beberapa cara tidur nyenyak yang bisa kamu coba lakukan agar kualitas tidur menjadi lebih baik.

tak hanya meningkatkan kualitas tidur, tidur nyenyak juga baik untuk kesehatan fisik dan mental.

beberapa penelitian mengungkapkan bahwa kurang tidur atau tidur tidak nyenyak bisa menyebabkan penurunan daya pikir, tingkat konsentrasi, dan kemampuan bekerja seseorang.

kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung, obesitas, diabetes, dan kanker.

oleh karena itu, diperlukan cara agar tidur nyenyak dan berkualitas pun bisa kamu dapatkan.

berikut ini adalah beberapa hal yang bisa menjadi penyebab sulit tidur atau tidur tidak nyenyak:

1. stres

merupakan respons tubuh terhadap masalah yang terjadi di kehidupan sehari-hari.

kondisi ini dapat memengaruhi tubuh secara keseluruhan, baik secara fisik, perilaku, dan emosional.

stres berat bisa membuat anda merasa cemas dan gelisah, sehingga tidur pun menjadi tidak nyenyak.

2. faktor usia          

memasuki usia 60 tahun, banyak orang yang mengalami perubahan pola tidur.

sebuah penelitian pun mengungkapkan bahwa orang yang berusia 60 tahun ke atas akan sulit tidur nyenyak dan sering terbangun di malam hari.

3. efek zat kimia

terlalu banyak mengonsumsi minuman beralkohol dan berkafein serta kebiasaan merokok bisa membuat kualitas tidurmu terganggu.

hal ini bisa membuat tubuh terasa tidak segar saat bangun dan bahkan menyebabkan sakit kepala serta keringat berlebih.

4. irama tidur atau ritme sirkadian

manusia memiliki ’’ yang disebut ritme sirkadian. ritme ini berkaitan dengan siklus tidur.

semakin rutin dan stabil waktu tidur setiap harinya, semakin berkualitas pula tidurmu.

ritme sirkadian juga dapat berubah oleh kegiatan olahraga, tidur siang, dan paparan cahaya dari gadget.

5. kondisi medis tertentu

ada banyak kondisi medis yang dapat menyebabkan tidur nyenyak terganggu.

beberapa kondisi medis yang dapat menyebabkan masalah sulit tidur, misalnya penyakit asam lambung, asma, nyeri kronis, hingga .

itulah beberapa penyebab kamu sulit untuk tidur, kebugaran tubuh ditentukan dengan pola tidur sehat yang harus kamu perhatikan.