bacakoran.co - penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (), merupakan kondisi ketika isi lambung naik kembali ke jalur makanan ().

untuk menghindari hal tersebut, pengidap asam lambung harus tahu betul cara mengatur jadwal makan, menghindari makanan pantangan, serta hanya mengonsumsi makanan yang direkomendasikan.

sebab bagi pengidap asam lambung, mengonsumsi makanan tertentu justru dapat memperburuk gejala.

misalnya saja, makanan dengan kandungan rempah-rempah, makanan asam dan pedas, serta minuman bersoda. 

sebaliknya, mereka disarankan menjalani pola makan dengan mengonsumsi makanan yang direkomendasikan oleh .

gejala penyakit asam lambung terjadi ketika asam lambung menyentuh kerongkongan, sehingga menyebabkan iritasi dan nyeri. 

untuk mencegah dan mengatasinya, kamu dapat mengonsumsi makanan tertentu, seperti:

1. sayuran

secara alami, sayuran mengandung lemak dan gula dalam jumlah rendah.

pilihan yang aman untuk pengidap asam lambung yaitu brokoli, asparagus, kembang kol, sayuran hijau, kentang, dan mentimun.

konsumsi sayuran secara rutin setiap harinya untuk menurunkan risiko asam lambung.

kamu bisa mengolah sayuran tersebut dengan cara direbus, dikukus, atau ditumis dengan bahan makanan sehat lainnya. 

ada beberapa obat-obatan yang bisa kamu konsumsi ketika gejala gerd kambuh. 

2. jahe

berikutnya kamu disarankan mengonsumsi , karena memiliki sifat antiradang alami.

rempah yang populer sebagai bahan alami pengobatan ini, bisa bantu kamu mengatasi sakit maag dan masalah pencernaan lainnya. 

untuk mengonsumsinya, kamu bisa tambahkan parutan atau irisan jahe ke dalam menu makanan sehari-hari. 

3. oatmeal

oatmeal merupakan makanan yang biasanya dikonsumsi untuk sarapan. makanan ini mengandung gandum utuh, yang sekaligus menjadi sumber serat baik bagi tubuh.

mengonsumsi makanan yang mengandung serat dapat mengatasi gejala asam lambung naik. 

tak hanya oatmeal, kamu juga bisa mengonsumsi dalam bentuk makanan lainnya seperti roti gandum dan nasi gandum. 

4. buah non-sitrus

jika kamu mengidap asam lambung, sebaiknya hindari buah dengan rasa asam seperti jeruk (citrus). sebab buah ini dapat memicu peningkatan asam lambung, yang kemudian membuat tubuh tidak nyaman. 

sebaliknya, pilihlah buah non-sitrus seperti melon, pisang, apel, pir, yang bisa membuat lambung nyaman. 

5. daging tanpa lemak dan makanan laut

makanan untuk pengidap asam lambung berikutnya yaitu daging tanpa lemak, ayam, ikan, dan makanan laut lainnya.

makanan-makanan ini bisa bantu mengurangi gejala asam lambung naik. 

kamu bisa mengolah makanan tersebut dengan cara dipanggang atau direbus.

tapi, pastikan kamu memasaknya hingga matang, untuk mengurangi risiko kontaminasi bakteri.