bacakoran.co - salah satu kebutuhan setiap makhluk hidup, di mana tubuh seharusnya pulih dan memperbaiki diri.

namun, beberapa orang mungkin justru pernah mengalami saat bangun tidur badan sakit terutama di bagian leher.

kondisi badan sakit saat bangun tidur bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari yang salah hingga gangguan kesehatan tertentu.

berikut adalah beberapa penyebab badan pegal saat bangun tidur dan cara mengatasiya:

1. posisi tidur yang buruk

tidur dengan posisi tertentu, terutama , dapat menyebabkan nyeri badan di pagi hari.

tidur tengkurap juga dapat memengaruhi pernapasan karena tulang rusuk harus bekerja lebih keras untuk mengembangkan dada saat menarik napas selama tidur.

selain bangun tidur badan sakit, posisi tidur yang buruk juga dapat menyebabkan seseorang terbangun di tengah malam sehingga bisa menurunkan kualitas tidur. 

2. dehidrasi

dapat menyebabkan beberapa masalah bagi tubuh, termasuk badan sakit-sakit saat bangun tidur karena tubuh kekurangan cairan sepanjang malam.

mengingat air diperlukan untuk sebagian besar fungsi tubuh, dehidrasi dapat menyebabkan nyeri otot. untuk itu, pastikan minum cukup air sepanjang hari.

3. gangguan tidur

kurang tidur atau tidak mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas tinggi berpotensi menyebabkan nyeri kronis.

hal ini terjadi karena kurang tidur dapat membuat seseorang menjadi lebih sensitif terhadap rasa sakit secara keseluruhan.

selain itu, para ahli juga menduga bahwa tidur yang terganggu terus-menerus dapat menyebabkan peradangan yang bisa meningkatkan rasa sakit.

terdapat dugaan lain bahwa rasa nyeri dan gangguan tidur tertentu, seperti sleep apnea, juga berkaitan.

gangguan tidur karena perbedaan zona waktu atau jet lag, juga bisa memicu bangun tidur badan sakit.

4. stres

masalah , seperti stres, juga bisa menjadi penyebab badan sakit ketika bangun tidur karena kondisi ini dapat memicu ketegangan yang mengakibatkan nyeri otot.

untuk membantu mengurangi stres, cobalah mengendalikannya dengan melakukan meditasi, olahraga, melakukan hobi, atau manajemen stres lainnya.

5. kualitas kasur

jenis dan kualitas kasur yang digunakan juga dapat memengaruhi apa yang seseorang rasakan ketika bangun.

pasalnya, jenis kasur yang tidak sesuai bisa menyebabkan badan pegal-pegal setelah .

tidur di kasur yang terlalu empuk dapat menyebabkan posisi kepala dan leher lebih tinggi dari punggung sehingga menimbulkan tekanan ekstra pada tulang belakang.