bacakoran.co - bukan cuma sekadar minuman, tapi partner setia buat kamu yang pengen hidup sehat.

dikenal sebagai terbaik, susu mengandung kalsium, vitamin dan protein yang penting buat jaga .

susu sapi, yang udah jadi pilihan selama berabad-abad, terkenal karena nutrisinya yang lengkap.

dalam satu teguk, kamu bisa dapatkan 37% laktosa, 27% protein, 30% lemak, plus berbagai mikronutrisi lainnya.

nah, bagaimana dengan susu kedelai?

susu kedelai adalah alternatif nabati yang dibuat dari ekstrak kacang kedelai, dan sering dipilih bagi mereka yang alergi susu sapi. 

pertanyaannya, mana yang lebih baik: susu sapi atau susu kedelai?

susu sapi, karena langsung dari hewan, punya komposisi nutrisi yang lebih kompleks dan lengkap, cocok buat memenuhi kebutuhan gizi tubuh.

di sisi lain, susu kedelai kaya akan nutrisi nabati yang nggak kalah bermanfaat buat kesehatan.

pilihan terbaiknya? semua tergantung kebutuhan tubuhmu!

berikut ini perbedaan nutrisi antara susu kedelai dan susu sapi. 

1. energi

sumber energi terbaik bagi tubuh salah satunya adalah susu. 

energi yang ada pada susu sapi dan kedelai berasal dari protein, karbohidrat, dan lemak. 

kalori yang ada di susu kedelai lebih sedikit dibandingkan susu sapi.

segelas susu kedelai (200 ml) terdapat 80-100 kkal energi yang cocok untuk kamu yang tengah menjalani program diet.

2. karbohidrat 

susu kedelai mempunyai karbohidrat yang lebih sedikit dari pada susu sapi. 

karena, susu kedelai tidak mengandung laktosa, yaitu karbohidrat yang terdapat di susu sapi.

segelas susu kedelai mengandung 8 gram karbohidrat, gula tambahan pada susu kedelai membuatnya mengandung karbohidrat lebih tinggi. 

3. protein 

protein merupakan nutrisi yang paling banyak di dalam susu. 

kandungan protein yang ada pada susu kedelai tidak kalah dari susu sapi, lho. 

susu kedelai mengandung 7 gram protein. 

seperti yang kita tau, protein sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung. 

4. mineral 

susu sapi banyak mengadung vitamin d untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh. 

susu kedelai juga mengandung vitamin b kompleks, kalsium, dan fosfor,  dengan jumlah yang lebih sedikit.

oleh dari itu, susu kedelai perlu dilengkapi dengan vitamin dan mineral yang terdapat pada susu sapi.

setelah melihat perbandingan dari susu sapi dan susu kedelai, ternyata keduanya punya kandungan nutrisi yang sama-sama baik.

kamu bisa pilih jenis susu yang sesuai dengan kebutuhan kamu.