bacakoran.co - anemia atau kondisi rendahnya hemoglobin () bisa bikin tubuh lemas, mudah lelah, dan kurang berenergi.

hb sendiri adalah protein dalam sel darah merah yang bertugas membawa oksigen ke seluruh tubuh.

kalau hb kamu rendah, tubuh nggak akan optimal menerima oksigen yang cukup, dan hal ini tentu bisa memengaruhi aktivitas harian.

salah satu solusi alami dan lezat untuk menaikkan kadar hb adalah yang kaya akan zat besi, protein, dan nutrisi lainnya!

susu untuk menaikkan hb

susu tinggi zat besi untuk meningkatkan hb

susu yang tinggi zat besi sangat disarankan untuk membantu meningkatkan produksi hb.

misalnya, susu almond atau susu oat yang biasanya difortifikasi dengan zat besi.

pilih susu yang mengandung tambahan zat besi agar penyerapan nutrisi untuk hb lebih maksimal.

susu sapi kaya protein dan vitamin b12

juga merupakan pilihan populer karena kandungan , dan kaya akan vitamin b12 yang penting untuk produksi sel darah merah.

namun, pastikan kamu memilih susu sapi yang rendah lemak atau susu skim, terutama jika ingin menghindari penambahan kalori berlebih.

susu kedelai sebagai alternatif nabati

buat kamu yang vegan atau lactose intolerant, susu kedelai bisa jadi opsi yang baik.

selain kaya protein, susu kedelai juga mengandung zat besi.

beberapa merek juga menambahkan vitamin b12 yang sangat baik untuk pembentukan sel darah merah.

susu cokelat yang nikmat dan kaya nutrisi

selain enak, susu cokelat bisa jadi tambahan yang baik buat yang ingin menaikkan hb, terutama jika diperkaya dengan zat besi dan vitamin.

tapi ingat, pilih susu cokelat yang rendah gula atau tanpa pemanis tambahan, ya!

tips maksimal untuk menaikkan hb dengan susu

untuk hasil maksimal, tambahkan makanan kaya vitamin c saat minum susu, misalnya jeruk atau kiwi.

vitamin c membantu tubuh menyerap zat besi lebih efisien, sehingga lebih optimal menaikkan hb.

konsumsi susu setiap hari juga penting untuk hasil yang lebih cepat terasa. 

jika kamu mengalami anemia atau keluhan serupa, konsultasikan dulu dengan dokter sebelum menambah asupan zat besi atau vitamin b12 dalam jumlah besar. 

jadi, itulah pilihan susu yang bisa membantu kamu meningkatkan kadar hb secara alami.

tetap sehat dan energik dengan pilihan nutrisi tepat!