Harus Tahu! Begini cara Menghitung Porsi Makan Agar Tidak Kekurangan Nutrisi

Reporter: Deby Tri |

Editor: Deby Tri |

Minggu , 28 May 2023 - 15:10

BACAKORAN.CO - Menghitung porsi makan yang benar adalah hal penting yang harus dilakukan agar kebutuhan nutrisi tubuh terpenuhi dan tidak terjadi kelebihan atau kekurangan konsumsi makanan. Terkadang kita sering salah hitung porsi makan yang akhirnya berdampak buruk pada kesehatan. Salah hitung porsi makan bisa membuat tubuh kekurangan nutrisi atau malah kelebihan kalori yang berdampak buruk bagi kesehatan.

Berikut cara menghitung porsi makan yang benar agar bisa di hindari dari kesalahan penghitungan.

BACA JUGA:Bukan Karena Angkat Beban Berat Saja, Sakit Saraf Kejepit Juga Bisa Terjadi Karena Duduk Terlalu Lama

1. Kenali pengukuran baku

Pengukuran baku adalah cara yang tepat untuk menghitung porsi makan. Setiap bahan makanan memiliki ukurannya masing-masing dan perlu di ketahui berapa gram atau ons yang terkandung dalam setiap ukuran tersebut. Misalnya, satu sendok makan nasi sekitar 20 gram dan 100 gram daging fillet ayam sekitar 109 kalori.