bacakoran.co - musim hujan memang membuat suhu udara menjadi lebih dingin dari biasanya.

agar kamu tetap semangat dalam beraktivitas, kamu perlu menjaga suhu tubuh agar tetap hangat.

salah satunya dengan mengonsumsi minuman dan makanan penghangat tubuh.

berikut adalah beberapa makanan yang dapat konsumsi untuk menghangatkan tubuhmu, seperti:

1. jahe

jahe--klikdokter

jahe mengandung senyawa khas tanaman atau fitokimia bernama gingerol dan shogaol. keduanya memberikan rasa pedas di mulut sekaligus menghangatkan tubuh.

studi terbitan evidence-based complementary and alternative medicine (2018) menemukan bahwa makanan yang mengandung ekstrak.

selain itu, jahe bisa menaikkan suhu tubuh pada bagian tangan dan kaki pada wanita yang sensitif terhadap dingin.

selain sebagai makanan penghangat tubuh, jahe bisa menjadi obat alami untuk sakit kepala dan mual.

2. bawang putih

7 manfaat bawang putih bagi kesehatan, bisa nurunin berat badan --sumber: pinterest

jenis bawang ini mengandung senyawa bernama allicin yang bisa meningkatan produksi panas di tubuh.

panas ini didapat dengan cara membakar lemak cokelat (brown fat) di dalam tubuh.

selain menghangatkan tubuh, kemampuan allicin membakar lemak berpotensi membantu menurunkan berat badan.

3. cabai

cabai rawit cuaca.--freepik

mengonsumsi makanan pedas saat udara sedang dingin juga membantu menghangatkan tubuh.

cabai mengandung senyawa bernama capsaicin yang memberikan sensasi panas di mulut sekaligus memicu termogenesis, yaitu kenaikan suhu tubuh.

termogenesis akan meningkatkan metabolisme sehingga menimbulkan panas di tubuh. karena efek hangatnya, beberapa orang yang makan pedas bahkan bisa berkeringat.

peningkatan metabolisme juga bisa membantu membakar lemak. tidak heran, cabai juga digunakan untuk membantu menjaga berat badanmu. 

sensasi pedas pada makanan bisa membuat makanan terasa lebih sedap. walau lidah dan perut sudah terasa panas.

4. oatmeal

saat makan, tubuh membakar kalori untuk memecah makanan, menyerap zat gizi, dan mengubah makanan menjadi energi. hal ini disebut dengan efek termal makanan. 

efek ini bisa meningkatkan suhu tubuh. semakin lama dicerna, semakin besar efek termal makanan sehingga suhu tubuh pun meningkat

oatmeal kaya akan serat dan sumber protein nabati. kedua zat gizi diketahui ini memerlukan waktu yang lebih lama saat diproses di dalam usus dan lambung. 

untuk itu, semangkuk oatmeal hangat bisa menjadi makanan yang bisa menghangatkan tubuh.

5. nasi merah

nasi merah berasal dari beras yang setengah digiling. pembuatan beras merah hanya menghilangkan kulit luar padinya saja dan tidak melalui proses pemolesan berulang menjadi beras putih. 

itulah mengapa nasi merah memiliki serat yang lebih tinggi daripada nasi putih.

tubuh memerlukan waktu yang lebih lama untuk mengolah serat sehingga energi yang dikeluarkan pun lebih banyak. 

6. teh hijau

selain mengonsumsi makanan, kamu bisa mencoba minuman penghangat tubuh seperti teh hijau.

teh hijau mengandung dua zat aktif, yaitu katekin dan kafein. katekin bisa meningkatkan pengeluaran energi. artinya, tubuh aktif membakar kalori sehingga menghasilkan efek panas. 

sementara kafein meningkatkan proses pembakaran lemak di dalam tubuh atau lipolisis. hal ini juga dapat meningkatkan suhu tubuh.

7. kopi

manfaat luar biasa kopi hitam tanpa gula untuk kesehatan-ist-

kopi merupakan minuman penghangat tubuh yang bisa dikonsumsi saat cuaca dingin. 

minuman ini mengandung kadar kafein yang sangat tinggi dan membantu proses pembakaran lemak.

selain itu, kafein meningkatkan efek termogenesis pada tubuh.

kopi juga membuat anda lebih berenergi sehingga anda bisa aktif bergerak saat udara dingin.

tidak heran bila minum kopi dianjurkan sebagai minuman penambah energi dan penghangat bubuh.