bacakoran.co - kamu kesulitan ? coba minum beberapa minuman sehat yang dipercaya efektif bikin cepat . 

ada banyak cara alami yang bisa dicoba supaya tidur lebih pulas, salah satunya dengan meminum minuman yang sehat. 

namun, ternyata tidak banyak yang tahu bahwa minuman sehat juga dapat membantu menenangkan pikiran dan membuat tubuh lebih rileks.

beberapa minuman ini tidak hanya enak, tapi juga efektif untuk membuat tidur lebih pulas. 

selain itu, tidak juga hanya sekedar menghilangkan rasa haus, minuman-minuman ini memiliki kandungan khusus yang efektif bikin cepat mengantuk. 

dilansir dari berbagai sumber, yuk simak 5 menu minuman sehat yang dijamin bisa membuat kamu tidur lebih nyenyak!

1. air hangat

apabila kamu mengalami kesulitan tidur saat malam hari, kamu bisa mengonsumsi salah atu minuman yang sangat mudah didapat, yaitu air hangat.

meminum air hangat sebelum tidur dapat menjadi cara efektif untuk membuat mata lebih cepat merasakan kantuk.

kandungan mineral dalam air hangat biasa cukup membantu untuk bikin tidur pulas karena kandungan mineral yang ada di dalamnya. 

kamu hanya perlu memanaskan dua gelas air hingga sedikit mendidih, lalu minum 10 menit sebelum tidur. 

hal ini dipercaya dapat membuat tubuh merasa relaks dan menurunkan kadar stres.

2. susu hangat

selain air hangat, minuman sehat yang efektif bikin cepat ngantuk berikutnya adalah susu hangat. 

meneguk segelas susu hangat ternyata dapat membuat tidur pulas, terlebih lagi di malam hari.

hal ini dikarenakan terdapat kandungan tryptophan yang secara alami ada di dalam susu.

oleh karena itu juga, kandungan tersebut dapat meningkatkan serotonin dan neurotransmitter yang mampu membawa sensasi nyaman dan dapat mengatur tidur.

maka sebabnya, susu hangat dipercaya dapat membantu mengatasi berbagai gangguan tidur.

3. teh chamomile

menu minuman selanjutnya yang efektif bikin tidur pulas yaitu teh chamomile.

mungkin bunga dari famili asteraceae yang sering dijadikan teh ini sulit ditemukan bagi sebagian orang, tetapi ternyata teh chamomile bisa meningkatkan kualitas tidur.

bahkan, terdapat juga studi yang meminta sejumlah respondennya untuk mengonsumsi selama 28 hari berturut-turut sebanyak 400 mg ekstrak chamomile. 

hasilnya menunjukkan ahwa teh ini memang ampuh untuk membuat tidur semakin pulas karena diyakini apat menenangkan pikiran dan membuat tubuh lebih relaks.

4. air kelapa

lalu, terdapat air kelapa yang ternyata juga efektif bikin tubuh cepat merasa ngantuk.

meskipun dikenal sebagai minuman yang juga dapat menambah energi, air kelapa murni sebenarnya mampu membuat tidur lebih pulas.

hal ini disebabkan oleh adanya kandungan vitamin b dalam air kelapa yang mampu meredakan stres.

cobalah untuk minum air kelapa sebelum tidur agar tidurmu lebih pulas dari biasanya.

5. jus pisang almond

sama halnya dengan susu hangat, ternyata jus pisang almond juga efektif bikin cepat ngantuk!

minuman ini mengandung magnesium dan kalium yang berfungsi sebagai perelaksasi berbagai otot pada tubuh.

selain itu, minuman ini juga dapat mengurangi gejala indomnia karena memiliki kandungan tryptophan dan melatonin di dalamnya.

itulah 5 menu minuman sehat yang efektif bikin cepat mengantuk dan membuat tidurmu lebih pulas. 

namun, jika gangguan tidur tidak kunjung berkurang, silakan konsultasikan ke dokter.