bacakoran.co - atau sulit tidur memang bisa mengganggu, terutama saat kita membutuhkan istirahat untuk menjalani hari esok dengan baik.

tapi untungnya, ada cara yang sederhana untuk membantu, yaitu dengan memanfaatkan teh herbal.

setiap teh memiliki kelebihan tersendiri untuk merilekskan tubuh dan pikiran, cocok diminum sebelum tidur.

berikut sejumlah teh yang bisa membantu tidurmu lebih nyenyak.

1. teh lavender

teh lavender termasuk salah satu teh herbal yang bisa mengatasi insomnia menurut dr. zaidul akbar.

teh ini mengandung khasiat hipnotis, kuratif, dan terapeutik yang mampu menstabilkan suasana hati dan perasaan kita.

bahkan, teh ini juga memiliki efek neurologis yang berpengaruh pada pikiran sehingga dapat membuat tidur lebih nyenyak.

untuk menyeduh teh lavender, kamu bisa menuang 2 gelas air panas ke dalam 2-3 bunga lavender yang segar.

diamkan campuran tersebut selama 10 menit, lalu saring bahannya, dan minum tehnya.

namun, teh ini disarankan untuk tidak diminum lebih dari 3 kali sehari.

2. teh chamomile

chamomile adalah salah satu tanaman herbal yang bisa dijadikan teh dengan kandungan sifat terapeutiknya.

teh ini dapat membuat sistem saraf merasa tenang, dapat emngurangi kecemasan, mimpi buruk, hingga insomnia.

cara penyeduhannya cukup dengan menambahkan sesendok makan buka chamomile kering ke dalam 1 cangkir air panas, diamkan selama 3 menit, dan saring campuran teh tersebut.

jika ingin rasanya lebih bervariasi, kamu bisa menambahkan madu atau jeruk nipis di dalamnya.

3. teh akar valerian

teh valerian yang menggunakan akar tumbuhan valerian juga bisa dijadikan teh herbal yang bisa bantu tidur menjadi lebih nyenyak.

teh ini sudah dikenal sejak zaman yunani dan roma sebagai obat mengatasi insomnia, sakit kepala, stres, dan gugup.

para ahli mengungkapkan bahwa teh ini juga dapat meningkatkan kualitas tidurmu dalam fase rem yang lebih lama.

oleh karena itu, teh valerian harus dikonsumsi dengan dosis yang secukupnya, bila perlu konsultasikan terlebih dahulu ke dokter.

4. teh magnolia

teh magnolia juga menjadi salah satu teh herbal yang bisa membantu tidur lebih nyenyak.

teh magnolia biasanya dibuat dari kulit kayu, pucuk, atau batang tanaman magnolia yang dikeringkan.

kandungan di dalamnya mirip dengan senyawa honokiol yang emiliki efek sedatif dan dapat mengurangi stres serta meningkatkan kualitas tidur dan juga dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.

bahkan, teh magnolia juga beraroma esensil yang dapat memberikan efek aromaterapi yang menenangkan, mendukung relaksasi sebelum tidur.

cara penyajiannya yaitu dengan menyeduh 1-2 sendok teh kulit kayu magnolia kering dengan 200-250 ml air panas selama 5-10 menit, lalu saring dan minum hangat sebelum tidur.

5. lemon balm

teh lemon balm atau yang biasa dikenal dengan sebutan balsam mint juga dikenal karena khasiatnya yang bisa membantu mengurangi kecemasan.

bahkan teh ini juga dipercaya mampu memperpanjang umur bila dikonsumsi teratur.

banyak orang yang sudah meminum teh lemon balm ini karena memiliki kandungan bernama terpene yang bersifat menenangkan. 

cara penyajiannya yaitu dengan menyeduh 1-2 sendok teh daun lemon balm kering dengan 200-250 ml air panas selama 5-10 menit, lalu saring dan minum hangat untuk efek relaksasi.