bacakoran.co - musim kemarau sering bikin tubuh cepat haus dan lemas karena kehilangan banyak cairan.

kalau dibiarkan, risiko dehidrasi bisa meningkat dan memengaruhi kesehatan.

nah, selain minum air putih yang cukup, ada cara enak dan alami untuk menjaga tubuh tetap segar: mengonsumsi buah-buahan yang kaya air dan nutrisi.

berikut 5 buah terbaik yang bisa jadi “penyelamat” di cuaca panas:

1. semangka 

siapa yang nggak suka semangka?

buah berwarna merah cerah ini punya kadar air lebih dari 90%, sehingga sangat ampuh mengembalikan cairan tubuh.

selain itu, semangka juga mengandung likopen, antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit dan jantung.

potong-potong dan simpan di kulkas, dijamin bikin adem!

2. jeruk

jeruk nggak cuma segar, tapi juga kaya vitamin c yang bantu menjaga daya tahan tubuh.

kandungan airnya yang tinggi membuat jeruk jadi pilihan tepat untuk melawan dehidrasi.

mau dimakan langsung atau dijadikan jus, sama-sama nikmat dan menyehatkan.

3. melon 

melon punya rasa manis alami dan tekstur lembut yang bikin ketagihan.

kandungan airnya tinggi, sementara kalorinya rendah, cocok buat kamu yang mau tetap segar tanpa takut berat badan naik.

plus, melon juga kaya vitamin a yang baik untuk kesehatan mata.

4. nanas 

nanas bukan cuma segar, tapi juga kaya bromelain, enzim yang membantu pencernaan.

kandungan airnya membuat nanas ampuh menghidrasi tubuh, sementara rasa asam-manisnya bikin mood jadi lebih ceria.

5. stroberi

stroberi mengandung lebih dari 90% air, plus vitamin c dan antioksidan tinggi.

buah mungil ini bukan cuma enak dimakan langsung, tapi juga bisa dicampur ke dalam salad atau smoothies untuk sensasi segar maksimal.

tips agar tubuh tetap segar saat kemarau

selain mengonsumsi buah-buahan di atas, pastikan kamu juga:

• minum air putih minimal 8 gelas per hari.

• hindari terlalu lama berada di bawah terik matahari.

• gunakan pakaian yang nyaman dan ringan.

jadi, mulai sekarang, jadikan buah-buahan ini sebagai teman setia untuk melawan dehidrasi. selain sehat, rasanya juga bikin hati bahagia.