Saat Anda tidur, tubuh Anda masih menjalankan proses-proses penting seperti detoksifikasi.
Minum air hangat dapat membantu membersihkan sistem pencernaan Anda dan membantu proses detoksifikasi ini berjalan lebih lancar. Ketika Anda bangun, Anda akan merasa lebih segar dan bugar.
Air hangat juga dapat membantu Anda tidur lebih cepat. Ketika tubuh Anda merasa rileks, dan sistem pencernaan Anda berfungsi dengan baik, Anda akan lebih mudah untuk merasa mengantuk dan tidur.
Jadi, minum segelas air hangat sebelum tidur bukan hanya membuat Anda tidur lebih nyenyak, tetapi juga mempersiapkan tubuh Anda untuk tidur dengan lebih cepat.
Mengapa Hindari Penggunaan Alat Elektronik Sebelum Tidur?
Poin kedua dalam panduan ini adalah tentang menghindari penggunaan alat elektronik satu jam sebelum tidur.
Tidak banyak yang menyadari bahwa alat elektronik seperti smartphone, tablet, atau laptop dapat mengganggu pola tidur Anda.
Mari kita bahas mengapa Anda sebaiknya menjauhkan diri dari layar elektronik sebelum tidur.
Penyebab utama mengapa alat elektronik dapat mengganggu tidur adalah cahaya biru yang dipancarkan oleh layar tersebut.
Cahaya biru ini dapat memengaruhi produksi hormon melatonin, hormon yang mengatur tidur.
Ketika Anda terpapar cahaya biru, produksi melatonin dapat terganggu, yang membuat tidur Anda menjadi kurang nyenyak.
Oleh karena itu, disarankan untuk mematikan atau menghindari penggunaan alat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.
Selama waktu ini, Anda bisa melakukan aktivitas yang lebih santai, seperti membaca buku atau melakukan perawatan diri seperti maskeran.
Aktivitas-aktivitas ini tidak hanya membantu Anda bersantai, tetapi juga membantu Anda mempersiapkan diri untuk tidur yang lebih berkualitas.
Tips untuk Meletakkan Alarm Berjauhan dari Tempat Tidur
Bangun pagi bukanlah tugas yang mudah, terutama jika Anda memiliki kecenderungan untuk menekan tombol snooze pada alarm anda.