BACAKORAN.CO - Air Susu Ibu (ASI) merupakan nutrisi terbaik yang dapat diberikan kepada bayi baru lahir.
ASI tidak hanya mengandung nutrisi yang esensial untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi, tetapi juga memberikan perlindungan terhadap penyakit dan infeksi.
Bagi ibu, memberikan ASI juga memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
Karenanya, penting untuk memperlancar produksi ASI agar kesehatan ibu dan bayi terjaga dengan optimal.
BACA JUGA:Nutrisi dan 8 Manfaat Buah Alpukat untuk Ibu Hamil
BACA JUGA:Catat! Ini Dia 9 Faktor Pendukung untuk Berhubungan Intim saat Istri Sedang Hamil
Kepentingan Menjaga Kesehatan Si Ibu
a. Konsumsi Nutrisi yang Tepat
Untuk meningkatkan produksi ASI, ibu perlu menjaga asupan nutrisi yang seimbang.
Nutrisi penting melibatkan protein, kalsium, zat besi, dan vitamin D.
Ibu disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi ini seperti daging tanpa lemak, ikan, produk susu rendah lemak, sayuran berdaun hijau, dan buah-buahan.
b. Cukup Istirahat
Kualitas dan jumlah tidur yang cukup sangat penting dalam mempengaruhi produksi ASI.
Ibu perlu menjaga pola tidur yang baik agar tubuhnya dapat memulihkan diri dan memproduksi ASI dengan optimal.