c. Minum Air Secukupnya
Air memainkan peran penting dalam produksi ASI.
Ibu perlu memastikan bahwa mereka minum cukup air setiap hari.
Konsumsi air yang cukup membantu menjaga hidrasi tubuh dan meningkatkan volume ASI.
d. Hindari Stres
Stres dapat mengganggu produksi ASI. Oleh karena itu, ibu perlu mencari cara untuk mengelola stres, seperti bermeditasi, melakukan yoga, atau mengambil waktu untuk beristirahat.
BACA JUGA:Makanan dan Buah yang Mengandung Asam Folat Tinggi, Pentingkah Bagi Ibu Hamil dan Janin?
BACA JUGA:Gibran Disentil Gegera Salah Sebut Asam Folat, Ternyata ini Manfaat untuk Ibu Hamil
Teknik Meningkatkan Produksi ASI
a. Menyusui secara Rutin
Menyusui bayi secara rutin dapat merangsang produksi ASI.
Semakin sering bayi menyusu, semakin banyak hormon prolaktin yang dilepaskan, yang bertanggung jawab untuk produksi ASI.
b. Teknik Menyusui yang Benar
Penting untuk memahami teknik menyusui yang benar agar bayi dapat menghisap ASI dengan efektif.
Pastikan bayi mengunci bibir dengan baik dan memegang puting dengan benar untuk meningkatkan produksi ASI.