BACAKORAN.CO - Suasana hati buruk merupakan perasaan tidak nyaman, kecewa, atau bahkan kesedihan atau suasana hati yang kurang menyenangkan.
Ketika dalam situasi ini, terkadang kita tidak mampu mengontrol emosi kita, sehingga perasaan kita mudah sensitif dan akhirnya murah marah atau emosi.
Oleh karena itu, disaat suasana hati sedang buruk atau sedang tidak baik, ada beberapa langkah yang bisa kita lakukan agar emosi kita bisa terkontrol dan kita tidak mudah marah.
Langkah atau trik tersebut adalah sebagai berikut:
BACA JUGA:Bukan Cuma Soal Marah, Ternyata Ada Tanda10 Emosi Manusia Yang Sering Dirasakan, Apa Saja Ya?
1. Arahkan Perhatian ke Hal yang Menenangkan
Ketika suasana hati sedang buruk, maka cobalah alihkan perhatian ke hal yang menyenangkan, sehingga emosi kita bisa terkontrol.
Seperti memandangi suasana alam, musik yang menenangkan, atau kenangan indah.
Dengan begitu, hati akan menjadi senang, sehingga bisa memulihkan emosi.
2. Atur Napas Agar Rileks
Napas memainkan peran kunci dalam mengelola emosi. Mengatur napas dengan baik dapat membantu merilekskan sistem saraf, mengurangi ketegangan, dan menenangkan pikiran.
BACA JUGA:Mengelola Emosi: Kunci Kesehatan Tubuh dan Jiwa yang Optimal
Saat suasana hati sedang buruk, cobanya ambil napas secara perlahan dan dalam. Hal it dapat memberikan efek positif, sehingga emosi anda bisa terkontrol dengan baik.
3. Uraikan Semua Perasaan
Saat suasana hati buruk, cobalah identifikasi dan akui perasaan yang sedang kamu alami. Tuliskan atau ceritakan kepada seseorang tentang perasaan tersebut.