BACAKORAN.CO - Asam lambung yang naik saat tidur, atau yang dikenal dengan istilah refluks asam lambung, dapat menjadi pengalaman yang membuat sangat tidak nyaman.
Ketika asam lambung naik ke kerongkongan, itu bisa menyebabkan sensasi terbakar yang disebut GERD (gastroesophageal reflux disease) atau penyakit refluks asam lambung.
Untungnya, ada beberapa langkah yang dapat kalian ambil untuk mengatasi asam lambung yang naik saat tidur.
Berikut adalah beberapa tips yang mungkin membantu:
BACA JUGA: 7 Cara Mencegah Asam Lambung Naik, Terakhir Sering Disepelekan
1. Hindari makan terlalu banyak sebelum tidur
Tips yang pertama untuk menghindarai agar asam lambung tidak naik saat tidur adalah, cobalah untuk tidak makan terlalu banyak atau terlalu berat menjelang waktu tidur. Sebab makanan berat dapat meningkatkan risiko asam lambung naik ke kerongkongan.
Sebagai gantinya, pilih makanan yang lebih ringan dan hindari makanan pedas, berlemak, dan berminyak. Sehingga perut tetap kenyang dan tidur kita dapat semakin nyenyak dan pulas
2. Tidur dengan posisi yang lebih tinggi
Tips selanjutnya adalah dengan meningkatkan atau meninggikan posisi kepala dan tubuh saat tidur dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
Kamu bisa menggunakan bantal tambahan atau menaikkan bagian kepala tempat tidur kamu dengan meletakkan buku atau benda lain di bawah kaki tempat tidur.
Usahakan membuat kepala lebih tinggi posisinya dari badan agar pada saat tidur asam lambung tidak naik.
BACA JUGA:Praktis Cuma 3 Bahan Bikin Asam Lambung Minggat! Begini Resep Herbal dr. Zaidul Akbar
3. Hindari makanan dan minuman yang memicu asam lambung