Beberapa makanan dan minuman tertentu dapat memicu refluks asam lambung.
Makanan seperti tomat, cokelat, minuman berkafein, minuman berkarbonasi, dan alkohol dapat memperburuk gejala refluks asam lambung. Oleh karena itu hindarilah mengonsumsi makanan dan minuman ini sebelum tidur.
4. Hindari merokok
Ini tips yang sering diabaikan bagi perokok mania, sebab merokok dapat merusak katup antara perut dan kerongkongan,sebab katub tersebut fungsinya untuk bertanggung jawab dalam mencegah asam lambung naik.
Maka hindarilah merokok atau berhenti merokok secara keseluruhan untuk mengurangi risiko refluks asam lambung dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
5. Menghindari stres
Mungkin banyak orang juga telah mengetahui kalau Stres juga dapat mempengaruhi produksi asam lambung dalam tubuh menjadi naik.
BACA JUGA:Jika Ingin Nyaman Beristirahat dan Stress Hilang, Jangan Letakkan 7 Barang Ini di Kamar Tidurmu!
BACA JUGA:Jika Anda Sedang Stres, Redakan dengan Resep Ini Dijamin Ampuh
Maka cobalah untuk mengelola stres dengan berbagai cara agar tidak membuat asam lambung menjadi naik seperti meditasi, yoga, atau melakukan hobi yang menyenangkan.
Dengan mengurangi stres sehingga dapat membantu mengurangi risiko asam lambung naik saat tidur.
6. Konsultasikan dengan dokter
Jangan dianggap sepele yach gejala asam lambung yang naik saat tidur apalagi yang terus berlanjut atau menjadi semakin buruk, maka segerahla untuk berkonsultasi dengan dokter.
Karena Dokter dapat memberikan saran dan pengobatan yang tepat untuk mengatasi masalah ini agar tidak terus berlanjut dan menjadi semakin parah.
BACA JUGA:Stres Ringan, Sahabat atau Musuh? Berikut Cara Jitu Mengatasinya
Refluks asam lambung yang naik pada saat tidur tentu sangat mengganggu, terutama mengganggu kualitas pada saat kita tidur.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, kamu dapat mengurangi risiko asam lambung naik saat tidur dan dapat meningkatkan kenyamanan tidur kalian.