Otot kaki yang tidak terbiasa menerima beban berat saat menghadapi medan di gunung akan terasa cepat kram dan pegal.
Lakukan pemanasan selama 2 minggu sebelum naik gunung, seperti jogging, push up, sit up, dan squat jump.
BACA JUGA:WASPADA! Gunung Semeru Erupsi, Semburkan Awan Panas, Ini Lokasi Yang Harus Dihindari...
Membawa bekal makanan dan minuman:
Dengan kondisi tubuh yang lelah dan suhu pegunungan yang cukup dingin, biasanya akan mempercepat rasa lapar.
Membawa bekal makanan dan minuman yang cukup dapat membantu kalian mengatasi rasa lelah selama pendakian.
Mengatur ritme jalan:
Mengatur ritme jalan saat mendaki gunung sangat penting untuk menghindari kelelahan.
Jangan terlalu terburu-buru dan jangan terlalu lambat. Cobalah untuk menyesuaikan ritme jalan dengan kemampuan fisik kalian.
Istirahat sejenak:
Jika kalian merasa lelah, segeralah mencari tempat yang datar untuk beristirahat. Duduklah kemudian selonjorkanlah kaki kalian.
Aturlah nafas kalian agar tidak ngos-ngosan dan kembali normal.
Jangan minum terlalu banyak
Meskipun minum itu penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, namun minum terlalu banyak air dapat membuat kalian merasa lebih lelah.
Oleh sebab itu minumlah air secukupnya dan jangan terlalu banyak.
Semoga tips-tips di atas dapat membantu kalian mengatasi rasa lelah selama pendakian gunung!